Edzésvázlat U-14 éves korosztály részére

Submitted by siteadmin on Wed, 2006-05-10 18:46.

Cél: 
4-3-3-as játékrendszerben labdakihozatal és támadás indítás gyakorlása, a támadás elõkészítése
Játékosok száma: 16 + 2 fõ
Idõ: 95 perc

Felszerelés:

  • 16 db labda
  • 2 db hordozható kapu
  • jelzõtrikók
  • bóják

Bemelegítés
Koordinációs gyakorlatok négyzet alakzatban, átadások, átvételek
Mindkét irányban kell végrehajtani (óra járásával azonos és ellenkezõ irányban)
Követelmények: passzok üteme, erõssége, pontos átvételek, labda felé mozgás, labdavezetésnél gyakori labdaérintés
Idõ: 25 perc
(minden gyakorlat 2x3 perc, irányváltással, közben 2-2 perc gimnasztika)

Cél: támadózónában labdabirtoklás
Eszköz: trapéz alakzatban átadások, átvételek
Feladatok: forgással mindkét irányba átadások, átvételek, kényszerítõk pontos kivitelezése
Idõ: 10 perc

Cél: védõzónából labdakihozatal
Eszköz: alkalmazott koordináció, védõelõnyös középpályás felállási forma
Feladat: a kapus által kipasszolt labdával  - körbejáratás után - a középsõ középpályást mélységi átadással kell megjátszani. Mindkét irányba. A játékosok a labda irányába tolódnak.
Idõ: 10 perc

Cél: középsõ zónában labdatartás, mélységbõl középsõ csatár megjátszása, üres területre passz, befejezés
Eszköz: alkalmazott koordináció, rombusz középpályás felállási forma
Feladat: a támadásba belépõ középsõ védõ által adott mélységi átadás után a középpályán labdajáratás, majd a visszapasszolt labdával a védõ megjátssza az oldalt lemozgó középsõ csatárt, aki a szélsõt indítja. Érkezések, befejezés. Mindkét irányba. A játékosok a labda irányába tolódnak.
Idõ: 10 perc


Cél: támadó zónában labdabirtoklás, kijátszások
Eszköz: alkalmazott koordináció, támadó zónában labdabirtoklás
Feladat: a középpályások és csatárok kombinációjával a jobb oldali középpályás keresztpasszal játssza meg az ütemben "résbe" beinduló támadót, aki befejezi a támadást. A középsõ csatár és a középpályások a labda irányába tolódnak.
Idõ: 10 perc

Cél: jobb és bal oldali támadásvezetés, a 4-3-3-as pozíciójátéknak megfelelõen
Eszköz: alkalmazott koordináció, mindkét oldalon
Feladat: egészpályás gyakorlat. Szélen labdakihozatalt követõen támadásindítás és befejezés
A védõ illetve a támadótérfélen lévõ játékosok helycseréjével.
Idõ: 10 perc

Cél: labdabirtoklás, támadás építés az edzésen alkalmazottak szerint, kiemelve a középsõ ékjátékos megjátszását
Eszköz: 8:8 elleni játék
Felállási forma:

  • labdabirtoklás: 2:3:3
  • ellenfél labdabirtoklás: 4:3:1

Terület: 65 x 78 m (két tizenhatos között
Idõ: 15 perc 

Levezetés:
lassú futás, séta, nyújtások
felszerelés levitele
Idõ: 5 perc


Back to top