Tõkés László
UEFA „A”, kapusedzõ,
Edzõként élvonalbeli egyesületei:

• Videoton (Végh Zoltán, Milinte Árpád, Viniczai Ádám)
• ETO FC. Gyõr ( Molnár Péter, Stevanovics Szasa, Somogyi Csaba)

Edzés célja: Támadás hárítás, támadás indítás
Edzésmódszer: oktató, gyakorló
Létszám: 3 kapus + kapusedzõ 

Bemelegítés I.

• 5 perc egyéni
• 6 perc páros labdás (2 x 2 pár a kapusedzõvel)

Bemelegítés II.

• 3 perc labdatartás ("cicajáték"), a védõjátékos bármilyen lkabdaérintése találatnak számít
• 3 perc labdatartás, két érintõvel 8 x 8 m.-es területen

oldalazó futás közben védések

• magas labda dobása - 3 x
• pattanós labda dobása - 3 x
• kemény erõs labda dobása mellre illetve ölbe - 3 x

védések

• 1-2. erõs passzok - egyéni védés (lábbal is lehet) - 3x
• 3. egy kezes dobás test közeli területre - 3x
• 4-5. fél magas legördülések - 3x

• két szélsõ területrõl, oldalról - lapos lövések
• középen kézbe (ölbe) kemény lõtt passz
• egy sorozat 5-5-5  lövés

• 1. kemény lapos gazadás átvétele
• 2. átvétel után kemény lõtt passz a másik oldalra keresztbe
• 3. középrõl magas, lapos pattanós lövés
• egy sorozat 3 x,
• mindkét oldalról 

• 1. ívelt labda
• 2. kéz nélküli levétele
• 3. keresztbe ívelés
• 4. középrõl magas labda lehõzása
• egy sorozat 4x
• mindkét oldalról

• 1. 18 méterrõl kemény, lapos hazaadás
• 2. egybõl ivelés oldalra 25-30 mre
• 3-4. lapos vetõdés, földrõl rúgott labdára 2 x
• a következõ sorozatban félmagas lövés 2 x

egy gyakorlat - 2 sorozat

• 1 középrõl ívelt beadás
• 2. lehúzás és troprúgással indítás a szélre (pattanás után)
• 3. magas lehúzás
• 4-5. lapos vetõdés földrõl rúgott labdára 1x
• a következõ sorozatban félmagas lövés 1x

egy gyakorlat - 2 sorozat

• 1. oldalról beadás
• 2. lehúzás és azonnal ellenkezõ oldali kidobás

egy gyakorlat - 2 sorozat

Cél: csapattal való taktikai játék - 45"

Levezetés: lassú futás, nyújtások