A napokban sajtótájékoztató keretében helyezte ki a Magyar Paralimpiai Bizottság (MPB) a Testnevelési Főiskolán (TF) azt a vérképelemző berendezést, amely két-három perc alatt pontos képet tud adni a levett vérminta alapján a sportolók egészségi és edzettségi állapotáról. Egy budapesti vállalkozás által forgalmazott milliós értékű berendezés könnyen szállítható (mindössze 14 kg-os), a sportolók, (pl. labdarúgók) az edzőtáborokban, a mindennapi munkában könnyedén tuják használni. A vérképelemző berendezés nagyon komoly segítséget nyújt szakembereinknek a felkészülésben.

A labdarúgó játékos felkészülésében (a 6-21 éves korig történő képzési folyamatban) és a felkészítésben pl. profi játékos esetében a folyamatos mérkőzésekre készülésben a legfontosabb szempont és edzői (!) feladat, hogy a játékos soha (!) ne süllyedjen vissza a „szürke”, cél nélküli hétköznapokba. Ha belesüllyed, akkor lemondhat a vágyairól, terveiről. Egy pályafutás felépítése, egy mérkőzés győztes megvívása sokszor nem is a képességektől vagy a lehetőségektől, hanem attól függ, hogy az edző - szakmai vezető, nevelő – miként tudja ébren tartani a lelkesedést, a pozitív lelkiállapotot.

A labdarúgás szempontjából döntő, hogy akik e csodálatos sportág környékén dolgoznak, élnek, e sportágat játékosként, játékvezetőként, edzőként szolgálják, hogyan élik meg mindennapjaikat. A  futball milyen hatással van rájuk, személyiségüknek pszichikus tulajdonságait hogyan befolyásolja? Egy biztos: valamilyen - vagy pozitív vagy negatív - irányban hatással van rájuk. A  játék talán a legnagyobb nevelő eszköz, és életkortól függetlenül hat az egyén személyiségére.

Mind játékos, mind az edző szempontjából három területet különböztethetünk meg: a profi futball, az utánpótlás, illetve amatőr futball területén jelentkező, a személyiséget alapvetően befolyásoló tényezőket. Amíg az egyik oldalon a fő kérdés a teljesítménynövelés és eredménykényszer, a másik oldalon a futball közösségnevelő hatása a döntő, a labdarúgás által közvetített személyiségfejlesztés. Az amatőr oldalon a játék szeretete és a "foci" okozta élmény folyamatos átélése a döntő.

A cékla fogyasztása több, mint egészséges a labdarúgónak! A cékladzsúsz fogyasztása erősíti az állóképességet, a testgyakorlatok lehetséges idejét pedig 16 százalékkal növeli. Az Exeteri Egyetem közelmúltban publikált cikke volt az első, amelyben leírták, hogy a céklában lévő nitrát elősegíti a több oxigén felvételét és teszi kevésbé fárasztó az edzést. A kutatók úgy gondolják, hogy ez a felfedezés érdekes lehet a sportolók állóképességének növelése szempontjából.

Vannak dolgok az életben, amelyek természetüknél fogva megmagyarázhatatlanok.
Vannak érzések az életben, amelyek könnyet csalnak ki a szemünkből, ugyanakkor megmagyarázhatatlanok.
Vannak élmények az életben, amelyekről csak azok tudnak mesélni, akik átélik, mert mások számára megmagyarázhatatlanok.
Vannak emberek az életben, akiknek az érzéseit, gondolatait mi köznapi emberek nem tudjuk felfogni, megérteni, mert ezek a gondolatok számunkra megmagyarázhatatlanok.

A motiváció, mint az emberi szervezet hatékonyságának tényezője.
Sokszor felvetődhet a kérdés: mi a futballjáték legfontosabb eleme: a védekezés, netán a támadás, a gól, a küzdelem, a párharc? A különböző európai, dél-amerikai, afrikai stb. iskolák képviselői mind mást és mást jelölnének meg. Egy biztos, a labdarúgó iskolák képzeletbeli képviselői mind központi helyre helyeznék a motivációs tényezőket. A „motiváció” szó a latin „movere” - mozgás - szóból ered, aminek megfelelőjét megtalálhatjuk a magyar nyelvben is, amikor késztetésről, vagy a viselkedés hajtóerejéről beszélünk.

A siker kulcsa a tudás, a titka pedig: a cél meghatározása, a cselekvés, a hit és a türelem.
A kiemelkedően sikeres emberek semmivel sem különbek az átlagos emberektől. Az ő életük is ugyanúgy csak 24 órából áll, és az ő napjukat - mint bárki másét - is ugyanúgy az teszi ki, hogy megoldják mindennapi életük kisebb-nagyobb, ügyes-bajos problémáit. A gyakorlatban azonban az egyik nagy különbség az, hogy gondolkodási szokásaik révén a kiemelkedően sikeres emberek mindig tisztában vannak azzal, hogy melyik problémát kell megoldani a sok közül és melyek azok a problémák, amelyekkel nem kell foglalkozniuk. Ez egy szokás, amit lényeglátásnak hívnak. Ez teszi lehetővé a kiemelkedően sikeres emberek számára, hogy idejüket valóban a lényeges dolgokkal töltsék. Ezáltal az életük lényeges területein érnek el előrehaladást és ilyen módon válnak a többi ember szemében kiemelkedően sikeressé.

Télen általában melankolikusabbak, enerváltabbak vagyunk. Több dologgal lehet magyarázni ennek az okát. Fényhiány, hidegebb levegő, vitaminhiány? Tulajdonképpen mindegyik igaz, az első kettőt nem tudjuk megváltoztatni, míg a harmadikat alapvetően befolyásolhatjuk.
Nyáron és ősszel sokkal könnyebb dolgunk van a táplálkozással, mert rengeteg különböző zöldséget és gyümölcsöt ehetünk. Nyáron teljesen felesleges C-vitamin tablettákat szedni, ha néhány paradicsommal is fedezhetjük a vitaminszükségletünket. A téli időszakban azonban egészen más a helyzet. Az ősszel még feltöltött „raktáraink” nagyon megfogyatkoznak.

Regeneráció és rehabilitáció. Nehéz téma. Már csak azért is, mert az általános edzéselméleti elvek a labdarúgásban „ritkán érvényesülnek”. Az ok: élvonalbeli szinten szinte háromnaponként kell komoly, tétre menő mérkőzéseken eredményeket produkálni. Ilyen mérkőzésritmusban lehet egyáltalán edzeni? A felkészítési folyamatban az edzés mellett a játékos regenerációjának a biztosítása kiemelt feladat. Mert pihenni kell!

Miként befolyásolja a láz (a testhőmérséklet kóros emelkedése) az edzésmunkát, sportolást? A lázat legegyszerűbben úgy képzelhetjük el, hogy a szervezetünkben "valaki" felcsavarja a termosztátot. A láz egy tünet, a testhőmérséklet rendellenes emelkedése. A normál testhőmérséklet 36,6 °C. Láznak tekintjük, ha a testhőmérséklet meghaladja a még a normálisnak tekinthető 37,7 fokot. 37,0 és 37,7 fok között csak hőemelkedésről van szó. A hipotalamusz megváltozott érzékenységét a kórokozók ellen védekező fehérvérsejtekből felszabaduló pirogén nevű anyag váltja ki.

A mérkőzések okozta stressz sok játékos és edző számára nem csak kellemetlen körülmény, hanem komoly veszélyforrás. Igen veszélyes, mert a sikertelenség, az elvárások nem teljesítése folyamatos rossz idegállapotot jelent, ami nemcsak a játékban, hanem a mindennapok életében is jelentkezik. Például komoly betegségeket okozhat. Ma már nem tilos erről beszélni, bizony a stressz komoly problémákat jelenthet nemcsak az edző, hanem a játékosok számára is.

Kisebb-nagyobb, erősebb-gyengébb stresszhatások mindenkit érnek. Véleményünk és személyes tapasztalataink szerint állítjuk, hogy a labdarúgó edzők (még utánpótlás szinten is!) különösen veszélyeztetettek ilyen szempontból. Ők azok, természetesen számos szakma, hivatás képviselői mellett, akiknek mindennapjaiban a stressz kézzelfoghatóan jelen van. Meglehetősen gazdag szakirodalom foglalkozik az edzői stressz-szel, illetve a stressz-szel való megküzdés hatékony módszereivel.

A motiváció művészete a profi labdarúgásban – a gyakorlatban.
„Motiválni és motiválva lenni" – a profi edző legfontosabb gondolata. De hogyan valósítható meg mindez? Hogyan irányítsunk racionálisan és emocionálisan úgy, hogy közben 100 százalékosan motiváljuk játékosainkat és önmagunkat? Az ideális partner - (legyen az játékos, edzőkolléga és megkockáztatjuk: klubvezető) örömmel végez plusszmunkát, mert teljes mértékben motivált. A kulcsszó: motiváció.
Profi szinten a motiváció egyszerűnek tűnhet: teljesítményarányos szerződés, célkitűzés, az eredmény megkövetelése, majd a megfelelő prémium átutalása. Ez jelentheti a boldogságot a hivatásos játékos számára.

Sorozatunk első részében a sikeres teljesítmények titkai után kutakodtunk.
Arra keressük a választ: mi a nagy, sikeres teljesítmények titka.
Mindnyájan egyetérthetünk abban, hogy tisztán megfogalmazott és valós célra van szükség. Ennek a célnak az érdekében pedig úgy kell tevékenykedni, hogy mindig a cél lebegjen előtted. A cél eléréséhez pedig nemcsak cselekedni kell, hanem pihenni is! Nagyon fontos tényező!

Csoda a rehabilitáció és regeneráció területén: az izomstimulálás módszere. Bármilyen mozgás közben az agy jelzései az idegek útján jutnak el az izmok motorikus pontjaihoz. Az ideghullámok felelnek az izmok összehúzódásáért és elernyedéséért. Ezek a jelek gyakorlatilag gyenge elektromos ingerlést jelentenek. Az izomstimulálás ugyanolyan ingereket küld az izmoknak, mintha az agy küldte volna őket, csak nem belül futnak le a belső idegpályákon, hanem kívülről, a bőrön keresztül történik az átvitel.