Segédeszközök:

• 1 db hordozható kapu
• 20 db. labda
• megkülönbözhetõ trikók
• bóják

Edzés célja: Védekezésbõl a labdanyerés pillanatától támadás indítás, labdavesztés után visszarendezõdés a 4:3:3-as alaphelyzetbe.

Feladat: A védekezés felépítése 4:3:3-as játékrendszerben. Váltás a játékban. Labdaszerzés esetén átmenet támadásba, majd újra a 4:3:3-as pozíció felvétele. Az ellenfél felállása: 5:3:2

Bemelegítés
Idõ: 15-20 perc
Alap és alkalmazott koordinációs gyakorlatok, közte nyújtások 

Szervezés:

• 18 játékos
• 3 gyakorló terület
• Terület: 10 x 10 m
• Kapusok külön

1.

2.

Feladat:
1. feladat
jobb-bal oldalra is

2. feladat
jobb-bal oldalra is.

Szervezés:

• 18 játékos,
• félpálya

Feladat:
Labdakihozatal a széleken
a védõzónából

Szervezés:

• 18 játékos
• 3x6-os csoport
• Terület: 3 x 10 x 20 m.

Terhelés

Idõ: 5 perc
3 x 30 mp./30 mp. pihenõvel

Feladat:

• 3:2 elleni labdatartásból a másik
  területén lévõ játékos megjátszása

1. labdaszerzés
2. labdabirtoklás
3. felpassz
4. átfutás

Cél 2. támadás: labdakihozatal széleken,
          védekezés: folyamatos letámadás,

Szervezés:

• 9 játékos (5 védõ, 3 támadó+kapus)
• Terület: 20 x 30 m.

Terhelés

Idõ: 10 perc
4 x 60 mp./ 360 mp pihenõvel

Feladat
5-3 +1

Labdabirtoklás:
védõk: labdakihozatal a széleken,
ha kell a kapus részvételével
támadók: labdaszerzés utáni labdatartás
és a védõvonal támadása
Ellenfél labdabirtoklása:
védõk: a fellépõ szélsõ védõ területére
kereszttolódás, labdavesztés után
visszatámadás
támadók: folyamatos letámadás

Szervezés:

• 10 játékos (6 védõ, 4 támadó+kapus)
• Terület: 30 x 40 m

Terhelés

Idõ: 10 perc
4 x 60 mp./ 360 mp pihenõvel

Feladat
6-4 + 1
(rajz fent)

védõk: labdakihozatal a szélek irányába, a kapus is meg lehet játszani
támadók: tolódásos letámadás, különös tekintettel a szélsõ védõkre -
labdaszerzés után azonnali támadásindítás. A védõvonaon kell átvinni a labdát.

Szervezés:

• 18 játékos + 2 kapus
• terület: 40 x 65 m
• 1.csapat: 9 játékos
• 2.csapat: 9 játékos
• Idõ: 10 perc

Sorrend - feladat

1.csapat

Védekezés: az egész csapat átlósan tolódik,
szûkíti a területet
Támadás: labdaszerzés, támadás vezetés
a kapura illetve a kapuvonal mögötti területre
Labdaváltás: ha lehet visszatámadás,
ha nem akkor visszarendezõdés a 4-3-3-as
rendszerbe

2 csapat

szélességi játék után a felfutó szélsõ védõk
és az ékek megjátszása, és támadás

Szervezés:

• 18 játékos + 2 kapus
• egész pálya
  1.csapat: 9 játékos
  2.csapat: 9 játékos

• Idõ: 10 perc

Feladat

9:9 elleni mérkõzés, poziciós játék

Védekezés: az egész csapat átlósan tolódik,
szûkíti a területet
Támadás: labdaszerzés, támadás vezetés
a kapura illetve a kapuvonal mögötti területre
Labdaváltás: ha lehet visszatámadás,
ha nem akkor visszarendezõdés a 4-3-3-as
rendszerbe