Edzésvázlat U-16 éves korosztály részére

siteadmin, cs, 2005-01-27 21:30

Az edzés célja:



  • A letámadás megszervezése és alkalmazása 3-4-3-as játékrendszerben

Játékosok létszáma: 18 fõ + 2 kapus
Az edzés idõtartama: 90 perc

Eszközök:



  • 2 db gát,
  • bóják, 
  • 20 db. labda, 
  • jelzõtrikók

 

Bemelegítés:



  • 5’ egyéni labda nélküli koordinációs feladatok, futások, futás közbeni feladatok, gimnasztika
  • 3’ nyújtások

Labdás koordinációs gyakorlatok

Labdakihozatal a védõzónából
Csere a csoportokon belül folyamatosan
Idõtartam: 5-5-5 perc

5:3 elleni játék
Cél: 3 védõjátékos együtt mûködésének kialakítása a letámadásban
Szervezés: két csoportban az oldalvonal mellett.
Idõ: 10 perc

Feladatok


Az ellenfél labdabirtoklásánál: 




  • az ellenfél labdát kapó játékosát a labdához legközelebbi játékos támadja le, a másik két játékos az átadás irányát zárja le.

Labda birtoklás váltásánál 




  • gyors reagálás 


  • a labda villámgyors kivezetése a bóják között 


  • a labdát elveszítõ csapatnak azonnali visszatámadás

Labdabirtoklásnál




  • Két érintés


  • A labda megtartása, megõrzése 


  • Szélességi, mélységi átadások 


  • A két oldalvonalról a szélsõ játékosok alkalomszerû belépése az összjátékba

5:3 elleni játék kétudvaros változata


Cél: 3+3 játékos együttmûködése a letámadásban
Szervezés: két csoportban az oldalvonal mellett
Idõ: 10 perc


Feladatok


Az ellenfél labdabirtoklásánál
A letámadó 3 játékosnak:




  • Az ellenfél labdát kapó játékosát a labdához legközelebbi játékos támadja le, a másik két védõ az átadás irányát zárja le.

A labda és a játékostársak mögé betolódott „másik” három védõnek




  • A mélységi átadások lezárása, tolódás 


  • Ha a mélységi átadás lezárása sikertelen, akkor azonnali letámadás a másik udvarban

Labda birtoklás váltásánál




  • gyors reagálás


  • a labda villámgyors kivezetése a bóják között 


  • a labdát elveszítõ csapatnak azonnali visszatámadás

Labdabirtoklásnál




  • A labda megtartása, megõrzése 


  • A mélységi passz keresése a másik udvarba


  • Labdaelvesztés esetén azonnali visszatámadás

9:9 elleni játék + kapus
Cél: A letámadás megszervezése és alkalmazása, letámadás elleni játék


Szervezés: 



  • Játék háromnegyed pályán egy nagy és két kiskapura. (kis kapuk gólvonala: 5 méter) 
  • A két kiskapuval rendelkezõ csapat kapusa csapata mögött a játék irányának megfelelõen tolódik egyik vagy másik kis kapura. Kézzel is védhet.

Idõ: 4 x 10 perc (10 percenként térfélcsere)
Felállási forma: mindkét csapat 3-4-2

Feladat


A két kiskapura támadó csapatnak:




  • Szélességi játék, játék forgatása, gólszerzés

Nagy kapura támadó csapatnak:




  • Az oldalsó két területen lévõ kis kapukra (sárga vonallal jelölve) támadó csapat ellen keresni kell a letámadási pozíciókat (visszapasszolt labda, támadótól elpattanó labda, kapunak háttal labdával forgolódó támadó, szélen beszoruló játékhelyzet, stb.)


  • Oldalsó területen történõ labdaszerzésbõl gyors támadásvezetés, az ellentétes oldal megjátszása, gólszerzés

Mindkét csapatnál: a támadók addig védekeznek, amíg a labda a vonalukat el nem hagyja.

Levezetés



  • stretching
  • az edzés értékelése

Idõ: 5 perc


Lap elejére