Edzés célja

• Csapatjáték felépítése a középsõ zónából
• Kontrajáték (hosszú indításból illetve mélységi átadással)
• Területvédekezés (labdás azonnali felvétele)

Labdabirtoklás esetén: pozíciók felvétele (szélesség, mélység)
Ellenfél labdabirtoklása esetén: területszûkítés, labdaszerzés
Labdabirtoklás váltásakor: a megfelelõ pillanat felismerése és két lehetõség, azonnali kontrajáték (1), vagy a labda biztos helyre juttatása, megtartása (2)

Játékosok száma: 18 + 2 kapus
Edzés idõtartama: 90 perc

Felszerelés:

• 18 db labda
• 24 db bója
• 2 hordozható kapu
• 9 db megkülönböztetõ trikó
• 8 db karó

Bemelegítés

I. feladat
Szervezés: 2 x 9 fõ
Terület: 15 x 30 m  
Feladat: rövid és hosszú átadás, keresztpassz
Variáció:

• a labdát visszapasszoló játékos védõmozgást imitál
• mindkét irányba, mindkét lábbal

Idõtartam: 2 x 5 perc
Közte: stretching, gimnasztika
Idõ: 13’

II. feladat
Szervezés: 2 x 9 fõ
Terület: pálya középsõ zónája
Feladat: rövid átadások, átvétellel és átvétel nélkül, súlypontáthelyezés a mélybõl beinduló játékos felé, passz a kapusnak
Variáció:

• súlypontáthelyezés után labdaátvétel, kivezetés
• súlypontáthelyezés után ívelés a kapusnak
• súlypontáthelyezés után kapuralövés

Közte: stretching, gimnasztika
Idõ: 12’

Cél 1. - Ékjátékos megjátszása mélységi átadásokkal
Eszköz: két udvaros pozíciós játék
Feladat:
Labdabirtoklás: „A” területen biztonságos labdatartás után az ék megjátszása mélységi átadással
Ellenfél labdabirtoklása: területszûkítés, labdaszerzés
Szabály: „A” területen 5:2, „B” területen 4:2 elleni játék. A két szélsõ játékos mindkét területen játszik. A középsõ játékos forog a labdás területre. Ha a labdaszerzõ, labdaszerzés után a másik zónába vezeti a labdát pontot kap.
Terület: 2 x 10x15 m
Szervezés: 2 területen 2x9 fõ
Idõ: 10 perc (4 x 2,5 perc)

Cél 2. - Ékjátékos megjátszása súlypontáthelyezéssel (hosszú átadással)
Eszköz: 4:4 elleni játék
Feladat:
Labdabirtoklás: hosszú átadások biztosítása az ékek felé, faljátékosok segítségével.
Ellenfél labdabirtoklása: területszûkítés, labdás játékos azonnali felvétele, átadási irányok, - fõleg a mélységi – zárása.
Szabály: 4:4 ellen, 4-4 külsõ faljátékossal. Gólt (pontot) az ér el, aki hosszú átadással megjátssza a hosszú oldalon lévõ ékjátékost
Terület: 2 x 20x30 m
Idõ: 10 perc (4 x 2,5 perc)

Cél 3. - Kontratámadás gyakorlása hosszú átadással
Eszköz: Vonaljáték a pálya középsõ zónájában
Feladat:
Labdabirtoklás: a belsõ kijelölt játékterületen labdatartás, ebbõl egy rövid játék (passz - visszapassz) utáni indítás (ívelés-lõtt passz a játékhelyzetnek megfelelõen) a külsõ területre beinduló támadónak
Ellenfél labdabirtoklás: területvédekezés, labdás játékos azonnali felvétele, átadási irányok, - fõleg a mélységi – zárása, és a beinduló játékos akadályozása
Szabály: 8:8 elleni labdatartás. Gólt (pontot) ér el az a csapat, amelyik a kijelölt hosszú oldali zónában labdát birtokol, kereszt átadás után.
Terület: belsõ 25x30, külsõ 35x40 m
Idõ: 10 perc ( 2 x4 perc játék, 2 perc pihenõ)

Cél 4. - Kontrajáték gyakorlása
Eszköz: 8:8 elleni mérkõzés a félpályán keresztben
Feladat:
Labdabirtoklás: játék és a mélységbõl beinduló játékos területre történõ megjátszása
Ellenfél labdabirtoklása: területvédekezés, indítás megakadályozása. Mélységbõl induló felvétele
Labdabirtoklás váltása: a labdaszerzés utáni pillanatokban gyors kontrajáték, ha nincs lehetõség erre, akkor a labda biztos helyre juttatása
Szabály: 8: 8 elleni játék. A gól csak akkor ér, ha minden támadó játékos a labdás térfélen tartózkodik
Terület: félpálya keresztben játék
Idõ: 15 perc

Cél 5. -  Kontrajáték gyakorlása
Eszköz: 8:8 elleni mérkõzés a két 16-os közötti területen két hordozható kapura
Feladat:
Labdabirtoklás: játék és a mélységbõl beinduló játékos területre történõ megjátszása.
Ellenfél labdabirtoklása: területvédekezés, indítás megakadályozása. Mélységbõl induló felvétele
Labdabirtoklás váltása: a labdaszerzés utáni pillanatokban gyors kontrajáték, ha nincs lehetõség erre, akkor a labda biztos helyre juttatása
Szabály: 8: 8 elleni játék. A védõk akkor mehetnek a védõzónába, ha a labda a védelem mögé került.  Les van, a bóják által határolt terület a lesvonal. A gól csak akkor ér, ha minden támadó játékos a felezõvonalon túl tartózkodik
Terület: játék a két 16-os közötti kapukra
Idõ: 15 perc