Edzés célja: kombinációs játék széleken és középen 4-3-3-as játékrendszerben
Edzésmódszer: oktató – gyakorló
Játékosok: 16+ 2
Edzés idõtartama: 105 perc

Felszerelés:

• 18 labda
• 16 db. bója
• 1 db. hordozható kapu
• jelzõtrikók

Koordinációs feladatok háromszögben
Technikai-taktikai elemek: átadás – átvétel, labdavezetés, kényszerítõk

Szervezés: 10-12 méter oldalú háromszög
Létszám: 2 x 8 fõ
Idõ: 20 perc (A,B,C,D, feladat, 4 x 5 perc)

Alkalmazott koordinációs feladat az edzés fõ céljának megvalósítása érdekében
Technikai-taktikai feladatok középen és szélen

Szervezés: 15-20 méter oldalú rombusz, illetve háromszög 
Létszám: 2 x 8 fõ
Idõ: 5-5-5 perc

Cél: kombinációs játék, középpályások bekapcsolódása a támadó játékba
Szabály: 6:4 elleni játék (les van), létszámfölényes csapatnak két érintõ, szélsõ területen labdavezetés, létszámhátrányos csapatnak szabad játék
Terület: félpályánál kb. 10-15 m rövidebb terület, 2 x 2 m-es bójákkal két kiskapu

Létszámfölényben (6 fõ) lévõ csapat:
Labdabirtoklásnál:
terület nyitása szélességben és mélységben,
két szélsõ támadó pozícióban mélységi mozgások,
kényszerítõkkel a védelmi vonal áttörése szélen
1:1 és 2:1 elleni játékhelyzetek

Ellenfél labdabirtoklásnál:
Az emberelõny felhasználásával azonnali labda centrikus visszatámadás a társak tolódásával

Létszámhátrányban (4 fõs) lévõ csapat:
Labdabirtoklásnál: szél felé vinni a labdát a két kiskapu felé

Ellenfél labdabirtoklásnál: Területvédekezés elvei alapján szûkítés, tolódás labda irányába, a négy védõbõl az egyik (mindig az, aki a labda mélységi vonalában van ) a labda felé kilép

Idõtartam: 20 perc
Módszer: extenziv intervall
Pulzus: 160-180
Intezitás: 80 %
Pihenõ: 1-2 perc
Széria: 3 x

Cél: pozíciós játék középen, széleken, ékek megjátszása
Szabály: 8:6 elleni játék
Terület: félpályán nagykapura

Létszámfölényben (8 fõ) lévõ csapat alapfelállása: 2-3-3
Labdabirtoklásnál:
két szélsõhátvéd illetve a két középsõ felzárkózásával gyors, ritmusváltásos játék

Ellenfél labdabirtoklásnál:
két szélsõhátvéd illetve a két középsõ felzárkózásával támadás felépítés és befejezés

Létszámhátrányban (6 fõ) lévõ csapat alapfelállása: 4-2
Labdabirtoklásnál:
kombinációs játék kialakítása szélességben és mélységben

Ellenfél labdabirtoklásnál:
területvédekezés,
két ékjátékos visszazárásával területszûkítés,
tolódások a labda irányába

Idõtartam: 20 perc
Módszer: extenziv intervall
Pulzus: 170-180
Intezitás: 80 %
Pihenõ: 2 perc
Széria: 4 x

Cél: kombinációs játék széleken és középen 4-3-3-as játékrendszerben
Szabály: 8:8 elleni játék
Terület: félpálya, nagykapukra 
Felállási forma:

• védekezésben: 4-3-1
• támadásban: 2-3-3

Labdabirtoklás:

• kombinációs játék szélességben és mélységben
• 1:1,2:1 elleni helyzetek kialakítása
• a középpályások illetve a két belsõ védõ bekapcsolása a támadójátékba
• pozíciók megtartása

Ellenfél labdabirtoklása

• területszûkítés, tolódás
• szélsõk gyors visszazárása
• ellenfél kombinációs lehetõségeinek kizárása,
• az ellenfél kaputól távolabbi területre kényszerítése

Idõtartam: 20 perc
Módszer: extenziv intervall
Pulzus: 170-180
Intezitás: 80-90 %
Pihenõ: 2 perc