Edzés célkitûzése: párharc gyakorlása 4-3-3-as játékrendszerben a középsõ zónában
Játékosok száma: 16+2
Edzés idõtartama: 90 perc

Felszerelés:

• 
  
  2 db. hordozható kapu
  
  
• 
  
  18 db. labda
  
  
• 
  
  8 db. jelzõtrikó
  
  
• 
  
  10 db. bója

Bemelegítés

Szervezés: 12x12 m terület
Minden játékos (Kapusok is)

Lassú futás: 3 perc
Futóiskolai feladatok sípjelre: 3 perc
Gimnasztika és nyújtások: 3 perc
Párharcok párosával sípjelre 5 perc Pl.:

• 
  
  Ütközés váll a vállal oldalról földön
  
  
• 
  
  Ütközések felugrásból szembõl, oldalról
  
  
• 
  
  Vállra tett kézbõl lefordulás
  
  
• 
  
  Átkarolt játékos „kiszabadulása”, stb.

Idõ: 15 perc

Koordinációs feladat

Szervezés: 2 db 15x15 m négyzet
Feladat: A szembõl érkezõ labdára a hátul lévõ játékos megelõzi társát, lefordul a labdával, megkerüli és passzol a következõ bójához. Folyamatos szerepcserével.

Cél: párharc gyakorlása a pálya középsõ részén, annak sikeres megvívása érdekében Eszköz: 1:1 elleni játék
Feladat: oldalról bepasszolt labdára ráfut a barna játékos, ugyanakkor a játékot indító játékossal szembeni fehér játékos megtámadja. A labdát át kell juttatni a társnak (fehér – a fehérnek, barna a barnának. Aki kapja a labdát az indítja a másik csapat játékosát.
Idõ: 10 perc 

Cél: párharcok sikeres megvívása 2:2 elleni játékban faljátékosokkal.
Eszköz: 2:2 elleni játék
Terület: 2 x 12x12 m
Feladat: 2 játékos labdatartása meghatározott ideig Játékosok cseréje 30 másodpercenként
Idõ: 3 x 3 perc 

Cél: párharcok sikeres megvívása 4:4 elleni játékban faljátékosok segítségével
Eszköz: 4:4 elleni játék + faljátékosok
Feladat: 4 játékos kombinációja a gólszerzés érdekében,

Labdabirtoklók feladatai: (variációk)

• A faljátékost megjátszó játékos visszakapja a labdát - kényszerítõ


• A faljátékost megjátszó játékos beindul, de nem õ, hanem egy lehelyezkedõ belülrõl kifelé mozgó társa kap labdát


• Az oldalsó faljátékos a túlsó oldali faljátékost játsszák meg, aki a lehelyezkedõ belülrõl kifelé mozgó támadónak passzol.

Ellenfél labdabirtoklása:

• Védekezés a területvédekezés elveinek megfelelõen


• Párharcok kikényszerítése


• Tolódások már az átadások irányára


• A megjátszott támadó azonnali felvétele


• A labdás terület közelében az átadások lehetõségeinek lefedezése

Cél: párharc gyakorlása a 4-3-3-as játékrendszerben a középsõ zónában
Eszköz: 8:8 elleni játék
Alapfelállások: védekezésben: 4-3-1, támadásban: 3-3-2

Labdabirtoklók feladatai: kapuskidobás a visszalépõ vissza lépõ középpályásnak – területnyitás, majd pozíciós játék szabályai szerint (háromszögek, kényszerítõk, 2:1 elleni játékok kialakítása, szélességi mozgások). 

Ellenfél labdabirtoklása: területszûkítés, a labdát kapóra a labdával együtt rámozgás, párharcok kialakítása, kikényszerítése