Edzés célkitûzése: középpályások támadás építése 4-3-3-as játékrendszerben a középsõ zónából
Játékosok száma: 18+2
Edzés idõtartama: 90 perc

Felszerelés:

• 2 db. hordozható kapu
• 20 db. labda
• 9 db. jelzõtrikó
• 10 db. bója

Az alkalmazott koordinációs gyakorlatokat a pálya két szélsõ területén is végrehajtjuk.
Idõ: 2 x 5 perc (bal és jobb oldal)

Cél: Középpályások támadó játékának felépítése a középsõ zónából
Eszköz: 6:3 elleni játék, labdabirtoklás felépítésére
Idõ: 10 perc ( 5 x 2 perc) közte lazítások, nyujtások
Labdabirtokláskor: kemény, pontos passzok, a középsõ - "mélységi" - játékos megjátszása, pozíció keresés, kényszerítõk, labda szélre játszása, a labda birtoklás fontosságának kihangsúlyozása
Ellenfél labdabirtoklása: a labdás játékos felvétele, a másik két védõ befelé zárása, a középsõ - visszalépõ - játékos megjátszásának akadályozása
Labda birtoklás váltása:  azonnali visszatámadások úgy a támadó, mint a védõ labdavesztése esetén, védõk labdaszerzése esetén labdavezetéssel területnyerés

Cél: Támadás építés a középsõ zónából és befejezés
Eszköz: 5:4 elleni játék kapura
Idõ: 10 perc 
Labdabirtokláskor: kemény, pontos passzok, középsõ csatár megjátszása, pozició keresés, kényszerítõk, labda szélre játszása, szélsõ területre játék és beadás, befejezés
Ellenfél labdabirtoklása: területvédekezés, labdás játékos felvétele, a középsõ - visszalépõ - játékos megjátszásának akadályozása, befejezésre érkezõk fedezése
Labda birtoklás váltása:  azonnali visszatámadások úgy a támadó, mint a védõ labdavesztése esetén, védõk labdaszerzése esetén labdavezetéssel területnyerés

Cél: Támadás építés a középpályáról és befejezés
Eszköz: 9:9 elleni játék kapura
Alapfelállás: 3-3-3 (mindkét csapatnál)
Idõ: 25 perc 
Labdabirtokláskor: kemény, pontos passzok, középsõ csatár megjátszása, pozíció keresés, kényszerítõk, labda szélre játszása, szélsõ területre játék és beadás, befejezés
Ellenfél labdabirtoklása: területvédekezés, labdás játékos felvétele, a középsõ - visszalépõ - játékos megjátszásának akadályozása, befejezésre érkezõk fedezése
Labda birtoklás váltása:  azonnali visszatámadások úgy a támadó, mint a védõ labdavesztése esetén, védõk labdaszerzése esetén labdavezetéssel területnyerés