Edzés célja: A védekezés megszervezése a 4-4-2-es játékrendszerben
Létszám: 16 fõ + 2 kapus
Idõ: 90 perc

Bemelegítés:

• koordinációs feladatok, átadások, átvételek, labdavezetés
• közte nyújtások

Segédeszközök:

• 2 hordozható kapu
• bóják
• 18 db labda
• megkülönböztetõ trikó

Cél: párharc gyakorlása
Eszköz: 2:2 elleni játék
Feladat:
Labdabirtoklás:

• kombinációs játék,
• kényszerítõk,
• helycserék,
• váltások,
• egyéni akció védõvel szemben

Ellenfél labdabirtoklása: területvédekezés, biztosítás, labdás felvétele,
Terület: 15x15 m
Idõ: 10 perc

Cél: két játékos együttmûködése védekezésben
Eszköz: 4:2+2 elleni játékos (térváltoztatással)
Feladat:
Labdabirtoklás:

• szélességi és mélységi átadások a faljátékosok segítségével

Ellenfél labdabirtoklása:

• labdabirtokló letámadása (közelebbi védõ), átadási irány zárása (távolabbi védõ)

Terület: 12-15 x 12x15 m
Idõ: 10 perc

Cél: szélességi tolódás gyakorlása, mélységi átadások akadályozása
Eszköz: 4:4:4:4 elleni zóna játék
Feladat:
Labdabirtoklás:

• szélességi és mélységi átadások alkalmazása, az adott sávban helyezkedés közben

Ellenfél labdabirtoklása:

• szélességi tolódás gyakorlása, (területvédekezési elv, biztosítás stb.)

Terület: 4x 15 x 4m
Idõ: 10 perc

Cél: területvédekezés, szélességi és mélységi tolódás gyakorlása, labdaszerzés esetén kontrajáték
Eszköz: 6:4 elleni játék
Feladat:
Labdabirtoklás:

• szabad ember keresése,
• 2:1 elleni szituációk kialakítása,
• harmadik játékos bekapcsolása a kombinációkba,

Ellenfél labdabirtoklása:

• 4 védõ területszûkítéses védekezése,
• labdás felvétele,
• közép felé zárás

Terület: félpálya
Idõ: 15 perc  

Cél: védekezés megszervezése 4-4-2-es játékrendszerben
Eszköz: 8:8 játék
Alapfelállások: 2-4-2 támadó, 4-4 védõ
Feladat:
Labdabirtoklás:

• szélességi és mélységi átadások,
• kényszerítõjáték,
• szélsõ terület felé játékkialakítás,
• beadások,
• befejezések,

Ellenfél labdabirtoklása:

• területvédekezés,
• területszûkítés,
• labdás azonnali felvétele,
• labdaszerzés esetén kontrajáték

Terület: két 16-os között
Idõ: 20 perc