Alapkoordináció 1.
Feladat: (a rajz szerint)

• Indító passz kemény,
• Lekészítés finom,
• Beindulások ütemben történjenek,
• Átvétel után bevezeti a kiinduló helyre,
• Gyakorlás az ellenkezõ irányba is,
• Folyamatos hibajavítás.

Szervezés:

• 12 m-es egyenlõ oldalú háromszög
• Idõ: 2 x 3 perc
• Közte: 1 perc gimnasztika, nyújtások
• Két csoportban 8-8 fõ
• Kapusok külön

Alapkoordináció 2.
Feladat:

• Kemény indító passz után, az átadás befelé történjen,
• Lekészítés finom,
• Beindulások ütemben történjenek,
• Harmadik társ megjátszása, kényszerítõ,
• Átvétel után bevezeti a kiinduló helyre,
• Gyakorlás az ellenkezõ irányba is,
• Folyamatos hibajavítás.

Szervezés:

• 12 m-es egyenlõ oldalú háromszög
• Idõ: 2 x 3 perc
• Közte: 1 perc gimnasztika, nyújtások
• Két csoportban 8-8 fõ
• Kapusok külön

Alkalmazott koordináció 1.
A csapatjátékhoz szükséges labdabirtoklás te-ta elemeinek gyakorlása

Feladat:

• Pontos lapos átadások, finom lekészítések
• A negyedik játékos átvétel után átvezeti a labdát
  az ellenkezõ oldali kiinduló helyre
• Két oldalon párhuzamos és folyamatos gyakorlás, majd mindenki tolódik egyet a passz irányába
• Folyamatos hibajavítás

Szervezés:
Terület: félpálya
Létszám: 16 fõ
Idõ: 7 perc
Megjegyzés: bójákkal is jelölhetõ a játékosok indulási helyét

Feladat:

• Mélységi passzok kemény, pontos átadások
• Passzok után helyezkedõ mozgás
• Az utolsó visszavezeti a labdát a kiinduló helyre, majd mindenki tolódik egyet a passz irányába
• Gyakorlás mindkét oldalra, cserével
• Folyamatos hibajavítás

Szervezés:
Terület: félpálya
Létszám: 16 fõ
Idõ: 7 perc
Megjegyzés: bójákkal is jelölhetõ a játékosok indulási helyét

Védõjátékosok helyezkedésének beállítása területvédekezés alapján
4:5 elleni játék

Felállási forma:
Védekezés: 4 védõ (vonalban)
Támadás: 2-3

Feladat:
Védõk: tolódnak a labda irányába, mélységben és szélességben, a játékosok közösen biztosítják egymást. Labdaszerzés esetén „gólszerzés” a két szélsõ területen elhelyezett „kapukra”
Támadók: Létszámfölény kihasználása szélességben, mélységben. Gólszerzés. A kapus vagy az edzõ az indító „játékos” Folyamatos hibajavítás

Szervezés:
Terület: félpálya
Idõ: 10 perc
Csere folyamatos

Védõjátékosok helyezkedésének beállítása területvédekezés alapján
5:6 elleni játék

Felállási forma:
Védekezés: 4-1
Támadás: 1-2-3

Feladat:
Védõk: tolódnak a labda irányába, mélységben és szélességben, a játékosok közösen biztosítják egymást. Kihasználva az egy fõ középpályás védõ szerepét. Labdaszerzés esetén „gólszerzés” a félpályán elhelyezett „kapukra”
Támadók: Létszámfölény kihasználása szélességben, mélységben Gólszerzés A kapus vagy az edzõ az indító „játékos” Folyamatos hibajavítás

Szervezés:
Terület: félpálya
Idõ: 10 perc
Csere folyamatos

Védõk és középpályások helyezkedése a területvédekezés elvei alapján
7:9 elleni játék

Felállási forma:
Védekezés: 4-3 (mélységben hátrébb két középpályás stabilizátorral)
Támadás: 1-2-3

Feladat:
Védõk és középpályások

• Helyezkedés a területvédekezés elvei alapján
• Labdás játékos felvétele
• Két középpályás stabilizátor helyezkedésének kihangsúlyozása
• Szélsõ területre került labdánál a kilépõ szélsõ védõ mögé történõ biztosítások megszervezése
• Tolódás, váltások, egymás biztosítása

Támadók

• Létszámfölény kihasználása, gólszerzés
• 2:1 elleni szituáció kialakítása
• A játék ritmusának alakítása, védõfalra történõ rágyorsítások
• Gólszerzés

Szervezés: félpálya
Idõ: 10 perc

Csapatrészek játékának gyakorlása 4:3.3 elleni rendszerben, különbözõ felállási formában
8:8 elleni játék

Felállási forma:
Védekezés: 4-3-1
Támadás: 2-3-3

Feladat:
Védekezõ csapat:

• Területvédekezés
• Labdás játékos felvétele
• Tolódás, váltások
• Középpályás stabilizátor helyezkedésének kihangsúlyozása
• Az edzés célok alkalmazása

Támadó csapat:

• Labdabirtoklás és gólszerzés
• Az edzés célok alkalmazása
• 2:1 elleni szituáció kialakítása
• A játék ritmusának alakítása, védõfalra történõ

Szervezés: félpálya
Idõ: 20 perc

Levezetés: 5 perc lassu futás és nyújtások