Bemelegítés: 20 perc

• Labda nélküli helyezkedés (magas térd, sarokemelés, oldalazás)
• Labdával helyezkedés (a labdaérintése kézzel, lábbal)
• Kéz és láb összehangolása, iskolázás (labda átadás – átvétel – ívelés – védés – kidobás)

Koordináció (20 perc)

Mozgás és labdaügyesség fejlesztése

Technikai elemek kombinációi:

• 1. játékos a labdát felíveli
• 2. játékos az ívelt labdát kapura fejeli
• 3. játékos (kapus) a fejest védi, majd indítja a 4. játékost
• 4. játékos: kombináció után kapura lõ

Taktikai elemek kombinációi

• 1. játékos: oldalról beadja a labdát, majd beindul
• 2. játékos ( kapus) a labdát védi, majd visszaadja az 1. játékosnak,
• 1. játékos: a visszakapott labdával indítja az elmozgó 3. játékost,
• 3. játékos: labdavezetés után kapura lõ

Kapus specifikus feladatok (25 perc)

Kapura lövési helyzetek kialakítása oldalról megjátszott labda után

Szélsõ játékosok játékba hozatala

• Kézzel (kidobással)
• Lábbal (átvétel után)
• A szélsõ játékosok a labdát középre adják
• A befejezés kapura lövéssel történik

1:1 elleni játék, párharc a kapussal szemben.
Szervezés: két kapu, két kapus, 40 méterre egymástól

• „A” kapuból a kapus indítja a jobb oldali játékost, aki a labda átvétele után „B” kapura vezeti azt és egy-egy elleni párharcot vív a másik kapussal
• a támadás befejezése után a „B” kapuból az ellenkezõ irányba folytatódik a gyakorlás.

 Levezetés (10 perc)