Kapusfoglalkozás – 2.

karcsi, szo, 2009-08-01 10:55

A technika gyakorlása, a labdával végzett edzés a legfontosabb egy kapus számára. Az egyes technikai elemek szinte „sulykolásszerű” gyakorlása a napi technikai skálázáshoz tartoznak. Ezért is nagyon fontos, hogy ezek a kapusfoglalkozások valahogy, valamilyen szakmai meggondolásból külön is megoldhatók legyenek. A kapusfoglalkozások c. anyag 1. részében említést tettünk, hogy a kapusfoglalkozások milyen formáit alkalmazhatják a szakemberek manapság. A következőkben a kapusedzés hat formáját ismertetjük, attól függően, hogy hol helyezkedik el a csapat edzésmunkájában.

Edzés külön időpontban

Kapusedző vagy a csapat erre felkért edzője tartja.
Ezen az edzésen csak a kapusok vesznek részt. Technikai iskolázás, játékhelyzetek gyakorlása, esetleges hibás megoldások elemzése, megbeszélése, speciális munka, egyéni képzés, hiánypótlás szerepelhetnek ezen edzések programjában.

Edzés a csapattal egy időben, de a csapattól külön, majd újra együtt.

Ez kizárólag csak kapusedzővel oldható meg.
A „szokás” az, hogy a bemelegítés gyakorlatanyagát a kapusok a mezőnyjátékosokkal együtt végzik. Ez a lehetőség nagyon jó számukra, hiszen a lábbal való játékot ilyenkor jól lehet gyakorolni.
A későbbiekben a mezőnyjátékosoktól külön válnak, elvégzik a speciális bemelegítést, majd beállnak a kapuba és ott javarészt technikai munkát végeznek, addig amíg nem lesz szükség rájuk a mezőnyjátékosokkal való újbóli közös munkánál.

Edzés a csapattal együtt.

Amikor a gyakorláson végig lövő edzés, vagy támadás-befejezések gyakorlása van, akkor mindig szükség van a kapusokra. A legjobb megoldás ilyenkor az, hogy a speciális – külön – bemelegítés után beállnak a kapuba és valamilyen rendszer szerint folyamatosan cserélik egymást. Amíg az egyik véd, a másik lazít-nyújt, relaxál, vagy figyeli a társát és folyamatosan tanácsokkal látja el.
Itt lehetne megemlíteni azt a nagyon fontos felkészítési igényt, hogy a kapusok között vetélkedés, a csapatba kerülési harc ellenére kifejezetten jó, ha a munkakapcsolatuk, egymás iránti segítőkészségük alapja a másik iránti tisztelet és segítőkészség, Aztán majd úgyis a mérkőzésteljesítmény dönti el, hogy melyikük véd?

Edzés a csapatedzés előtt

Elsősorban azokon a helyeken alkalmazzák, ahol nincs külön kapusedző, hanem a csapatedző tartja a kapusfoglalkozásokat. Ez esetben úgy kell szervezni a kapusedzést, hogy a támadás befejezések, a lövő gyakorlatok az edzés első felében legyenek, majd a kapusokat hazaküldhetjük, vagy a külön, előzőleg elkészített képességfejlesztési programot hajtatjuk végre velük.

Edzés a csapatedzés után

Egy konkrét időpontra rendeljük ki a kapusainkat, de úgy, hogy arra az időpontra tökéletesen bemelegítettnek kell lenniük.
Ez a fajta edzésbeosztás különösen nagy figyelmet igényel, mert egy esetlegesen rosszul történő előkészület után könnyen megsérülhetnek.

Önedzés – a csapattal együtt, vagy külön

Ha nincs lehetőség kapusedző szerződtetésére, akkor a kapus felkészülési programját az edzővel közösen kell kidolgozni, meg kell határozniuk – a játékos és az edző közösen – a felkészülés és a felkészítés sarokpontjait és a konkrét feladatokat.
Nehéz helyzet, de megfelelő kommunikációval megoldható.

Gyakorlati anyag az előző cikkunkhez hasonlóan, a német Fussballtrainer ajánlása alapján.
Általános gyakorlatok, feladatok

7.
Felállás:
Kapus a kapuban, a mezőnyjátékosoknak két egyenlő létszámú csoportja van.
A kapu valamelyik oldalán állnak fel a labdás mezőnyjátékosok csoportja, a másik csoport játékosai a kaputól kb 30-35 méterre vannak, a kapu közepétől kissé oldalsó irányban.

Feladat:

A labdás csoport valamelyik játékosa a kapus testéhez, feje közeléhez rúgja kissé ívelten a labdát. A kapus magasan kiöklözi valamelyik oldalsó irányban lévő labda nélküli támadónak, aki leveszi, a kapu felé vezeti, végül kapura lő. (A kapus helyezkedését figyelembevéve eltalálja a kaput!)
Szerepcserével, folyamatosan.

Kulcshelyzetek:

Kapus: helyezkedés, öklözés, reagálás
Mezőnyjátékos: labdaátvétel, kapura lövés

Variáció:

  • A kapura lövés előtt a gyakorlatot indító játékossal lövés előtti kényszerítő átadás
  • A gyakorlatot indító játékos visszamozog az öklözés irányába és a labdát átvevő társa egy „bepasszal” őt indítja. (Tehát, aki indításként a kapushoz rúgja a labdát, az fejezi be lövéssel a gyakorlatot.)
8.
Felállás:
Mint az előző gyakorlatnál.

Feladat:

Mint az előző gyakorlatnál, de itt a gyakorlatot indító játékos a kifelé öklözéssel egyidőben védő szerepben játszik tovább, vagyis megtámadja a labdát kapó társát.
1:1 elleni játék, mindenképpen kapura lövéssel.
Szerepcserével, folyamatosan.

Kulcshelyzetek:

Kapus: helyezkedés, öklözés, reagálás.
Mezőnyjátékos: labdaátvétel, 1:1 elleni helyzet, párharc, kapura lövés.

Variáció:

  • A mezőnybeli jelzőkúp mellől mindig két játékos indul egyszerre, így alakul ki a 2:1 elleni játék.

9.
Felállás:
Kapus a kapuban, a mezőnyjátékosoknak két egyenlő létszámú csoportja van.
A kaputól kissé jobbra, vagy balra áll fel a mezőnyjátékosok az a csoportja, akik a kapus által indított labdával kezdik a gyakorlatot. A másik csoport játékosai a kaputól kb. 30-35 méterre vannak, a kapu közepétől kissé oldalsó irányban.

Feladat:

A kapus a nála lévő labdát úgy dobja ki a kapu felé mozgó mezőnyjátékosnak, hogy az célzottan tudjon kapura fejelni, vagyis gól elérni. Ha sikerül neki, akkor pontot kap érte, egyben joga van újra fejelnie. (A „fejelő” oszlop végére megy)
Ha a kapus megfogja a fejest, akkor kidobja azt a két jelzőkúpnál helyezkedő valamelyik mezőnyjátékosnak, aki rövid labdavezetés után kapura lő.
Szerepcserével, folyamatosan.

Kulcshelyzetek:

Kapus: helyezkedés, fejesek védése, labda birtokba vétele, kidobás.
Mezőnyjátékos: fejelés, labdaátvétel, kapura lövés.

Variáció:

  • A mezőnyjátékosok kapura lövési szögének meghatározása bójával.

10.
Felállás:
Derékszögben két „külső” kaput állítunk fel.
Az egyiket bójákkal jelöljük, míg a másikat hordozható kapuval.
A mezőnyjátékosokat két egyenlő létszámú csoportra osztjuk.
A „fehér” csapat játékosai a büntetőterület sarkánál lévő kapu mellett sorakoznak. A másik csapat játékosai az oldalvonalon elhelyezett kaputól kb. 30 méterre a pálya tengelyében vannak.
A kapukban kapusok.

Feladat:

A bójás kapuval szembeni játékosok egyike pontos lőtt passzal a kapushoz passzol, aki a labdát a szabályoknak megfelelően továbbítja az oldalvonal melletti kapuval szemben lévő mezőnyjátékosok felé.
Tehát:
  • Ha kézzel védi, akkor vagy kidobja, vagy ledobja maga elé és lábbal kirúgja.
  • Ha lábbal védi, akkor vagy kirúgja, vagy felveszi és kidobja.

Kulcshelyzetek:

Kapus: helyezkedés, védés, labda birtokba vétele, mezőnyjátékos pontos megjátszása;
Mezőnyjátékos: pontos indítás, labdaátvétel, kapura lövés.

Variáció:

  • Toprúgással vagy talajról laposan, félmagasan, magasan lőtt labdával is lehet indítani a gyakorlatot.
  • Az oldalvonali kapuval szemben lévő mezőnyjátékos már a labda érkezése előtt beindul.

 
11.
Felállás:
Két kapus gyakorlat, amelyek közül az egyik a pálya „stabl" kapuja, a másik az egyik oldalvonalon van.
A mezőnyjátékosokat két egyenlő létszámú csoportra osztjuk.
A gyakorlatot indító csapat játékosai (A csoport) a szögletzászló környékén helyezkednek el, mindenkinél labda.
A „B” csoport játékosai az oldalvonalon elhelyezett kaputól 30-35 méterre vannak.
A kapukban kapusok.

Feladat:

Az „A” csoport játékosa a kapu elé ívelten lövi a labdát, melyet a kapus röptében lehúz. A labda birtokba vétele után indítja (dobja, lábbal indítja)  a „B” csoport első játékosát, aki az átvétel után labdavezetéssel közelíti meg az oldalvonalon lévő kaput és lövéssel fejezi be az akciót.

Kulcshelyzetek:

Kapus: helyezkedés, labda lehúzása, birtokba vétele, mezőnyjátékos pontos megjátszása.
Mezőnyjátékos: labda kapu elé ívelése, labdaátvétel, kapura lövés.

Variáció:

  • Toprúgással vagy talajról laposan, félmagasan, magasan lőtt labdával is lehet indítani a gyakorlatot.
  • Az oldalvonali kapuval szemben lévő mezőnyjátékos már a labda érkezése előtt beindul.

 
12.
Felállás:
A gyakorlat felépítése azonos a 10. sz. gyakorlatéval.

Feladat:

Az „A” csoport játékosa a kapu valamelyik sarkához (bójához) lövi célzottan a labdát; vagyis előre meghatározza, hogy hová játssza a labdát. A kapusnak gyorsan kell reagálnia és vetődéssel elkapnia a labdát. Ezután kidobja a labdát az oldalvonalnál elhelyezett kapuval szemben lévő mezőnyjátékos csoport első játékosának, aki a gyakorlatot indító és feléje mozgó mezőnyjátékos társsal kényszerítőzik és a visszakapott labdát kapura lövi.
Szerepcserével, folyamatosan.

Kulcshelyzetek:

Kapus: helyezkedés, labda vetődéses védése, birtokba vétele, mezőnyjátékos pontos megjátszása
Mezőnyjátékos: célzott lövés, pontos labdaátvétel, kényszerítőjáték, kapura lövés

Variáció:

A gyakorlatot indító játékos nem kényszerítőre áll le, hanem védőjátékos szerepet játszva, 1:1 elleni játékot játszik

Folytatjuk a sorozat 3. részével, alcíme:A mérkőzésre felkészítés gyakorlatai ...


Lap elejére