„Az edző a test és a lélek mérnöke. Pontosan tudnia kell az útmutatása szerint végzettek hatását." A legendás Rinus Michels tanította így. A gyakorlás mentális teher nélküli felszabadult próbálkozás sorozat. Időhatárokhoz nem kötött. Felkészülni valaki, vagy valamelyik csapat ellen kell. Minden momentuma teljes koncentrációt igényel. Óriási mentális követelményt jelent. A legapróbb részletekig fel kell készülni a várható összecsapásra. A napi elfoglaltság is akkor válik hasznossá, ha nem folyik minden össze. Adni kell lehetőséget a felszabadult gyakorlásra, önépítésre, fizikumot karban tartó terhelésre és nyugalmat biztosítani a „tiszta agyat” követelő felkészülésre: elemzésre, összehasonlításra, mérlegelésre.

Cél:  technikai, taktikai és fizikai elemek kombinálása a támadás befejezésében.
A gyakorlat megjelent az UEFA Szakmai kiadványában, a The Technician, 2010 májusi számában.

Szabályok:

• Egyszerre két játékos indul az alapvonalról és egy kényszerítőt követően kapura lőnek.
• Ugyanaz a két játékos ezután azonnal részt vesz egy 2-2 elleni párharcban, egyikük kap egy beadást jobbról, amit kapura kell küldenie.
• Továbbfutnak, újabb 2-2 elleni párharc után ezúttal a másik játékos kap beadást balról, amit ugyancsak kapura kell küldenie.
• Ezután a játékosok visszafutnak a kiindulási pontra, az alapvonal mögé.
• A gyakorlat a következő két emberrel folytatódik.

Időzítés:

• Profi csapatoknál ez a feladat akár 45 percig is mehet. A cél, hogy minden játékos tízszer kerüljön sorra (a szerzett gólok számát jegyzik).

Edzéshatás:

• Kombináció és a befejezések gyakorlása
• A dupla támadó mozgás fejlesztése és pontosan érkező beadásból az elsősorban fejeléssel történő befejezés gyakorlása.
• A tíz meneten keresztül tartó gyakorlatban a játékosnak képesnek kell lennie a feladat mindvégig pontosan és sikeresen történő végrehajtására.

A fenti gyakorlat animációja
Kattints a képre