Bevezetésként néhány gondolat a TRX-szel kapcsolatban: él,- és utánpótlás labdarúgóknak egyaránt ma már kihagyhatatlan. Szakavatott tréner számára manapság a különböző erősítő gépek mellett, a legfontosabb edzéseszköz. Az amerikai erőnléti edzők által legjobbnak tartott fejlesztő eszköz. A Men’sHelath magazin (a világ vezető izomerősítéssel foglalkozó szaklapja) 2009-ben a „Legjobb izomerősítő felszerelésnek” (szabad fordításban!) minősítette a TRX felfüggesztést. A TRX-et az amerikai haditengerészet elit csapata fejlesztette ki, de mára az egyik leginnovatívabb fitness eszközzé vált világszerte.
A TRX® Suspension Trainer® egy hordozható funkcionális tréning eszköz, amellyel erőt, egyensúlyt, hajlékonyságot és elsősorban az ún. robbanékony izmokat lehet fejleszteni.

A rendszer filozófiája: a saját testsúly használata, a funkcionális erőt és a core izmok stabilitását fejlesztő hatása miatt tökéletesen illeszkedik be a sportoló felkészítésébe. Külön személyes öröm a számomra, hogy a TRX® amerikai fejlesztői a magyar Pozsonyi Zsoltban látták meg azt a partnert, akire a disztribúciót (forgalmazást) kizárólagos joggal rábízták.

A TRX-ről Pozsonyi Zsoltot - biológia-testnevelés szakos tanár, labdarúgó edző, személyi tréner - kérdeztük, aki Európában szinte az elsők között kezdte el megismertetni az edzőkollégákkal ezt az edzéseszközt és módszert.
Elöljáróban, röviden csak annyit mondott:

Most álljunk csak meg egy pillanatra.
Elhangzott egy kifejezés, melyet nem biztos, hogy ma még mindenki ismer.
Mi jelent az a szó, hogy: core izmok?

Ha nagyon leegyszerűsítve akarnánk válaszolni a kérdésre, akkor elintézhetnénk annyival, hogy a core nem más, mint a törzsizmok összessége. De ennél azért mégis összetettebb. Core, a tested középső részére lokalizálható, mely a tömeg, a gravitáció és az energia központja. Anatómiailag ide sorolandók a hasizmok, a csípő- és medencefenék izmainak egy része valamint a felületes- és mély hátizmok többsége.

A core izmok többsége eredés vagy tapadás lévén kapcsolatban van a gerinccel, a medencével, így kontrakció esetén stabilizálják a csípőt és a törzset, vagyis alapfontosságúak a helyes testtartás megszerzésében és stabil alapot adnak a végtagok által kivitelezett mozgásoknak. Ezért a robbanékonyság képességének a fejlesztésében alapvető fontosságú.

Visszatérve a TRX-re:

A funkcionális edzésmódszereké a jövő!
Használd a tested a gépek helyett!

Pozsonyi Zsolt:
„Olasz, angol és német futballcsapatok rendszeresen használják a TRX-et. Magyarországon is van néhány futballklub, amelyik már alkalmazza a játékosai felkészítésében. Mobil eszközről van szó, amivel a pályán (akár a kapufára felfüggesztve) meg lehet oldani a játékosok erőnléti, koordinációs és gyorsasági edzését.”

A Liverpool játékosainak a felkészítésében is komoly szerepet kap!
Például Fernando Torres esetében:

De említhetnénk liverpooli keret két másik tagját: Sotirios Kyrgiakos (a görög válogatott játékosa, aki a legutóbbi VB-n is játszott a nemzeti csapatában) és brazil Lucas Coopert.

Pozsonyi Zsolt: „Az utánpótlás korú gyerekek edzésében rendkívül jók a tapasztalataink, lényegében a saját súlyukkal tudjuk a robbanékony erőt és a koordinációt fejleszteni.

A TRX, mivel edzés közben a pulzust is rendkívül felpörgeti lényegében a funkcionális és robbanékony izmokat fejleszti, amelyre a játékosoknak alapvetően szükségük van. A gyors rostokat sokkal jobban meg tudja dolgoztatni, mintha ugyanezt súlyokkal próbálnánk meg.
De nemcsak labdarúgók, hanem más sportjátékosok is használják. Így a vízilabda válogatott, a veszprémi kézilabdázók, a zalaegerszegi kosarasok is ezzel erősítenek. Nagy elismerésnek tartom, hogy az ország legelismertebb szakemberei is beépítették a játékosaik felkészítésébe a TRX-et. "

A felszerelés nemzetközi elismertsége igen magas:

Az USA legelismertebb edzői kitűnő eredményekről számolnak be az eszközzel kapcsolatban. Mind a vendégek teljesítményében, mind az edzések hatékonyságában látványos változást hozott a TRX® Suspension Trainer®. Sokoldalú felhasználhatósága, gyakorlatainak korlátlan variálhatósága új dimenziókat nyit a személyi edzés terén.

"A TRX® hihetetlen. Ha figyelembe veszed az árát, az általa nyújtott lehetőségeket, a kültéri és beltéri használhatóságot, a stabilizáló izmokra gyakorolt fejlesztő hatást és hogy mennyire élvezetes edzést tesz lehetővé, akkor nem tudok semmit, ami hozzá fogható lenne."
Dr. John Spencer Ellis - CEO, NESTA National Exercise & Sports Trainers Association

A képek mellé egy videóval is illusztráljuk a TRX-et.