Cél: 
4-3-3-as játékrendszerben labdakihozatal és támadás indítás gyakorlása, a támadás elõkészítése
Játékosok száma: 16 + 2 fõ
Idõ: 95 perc

Felszerelés:

• 16 db labda
• 2 db hordozható kapu
• jelzõtrikók
• bóják

Bemelegítés
Koordinációs gyakorlatok négyzet alakzatban, átadások, átvételek
Mindkét irányban kell végrehajtani (óra járásával azonos és ellenkezõ irányban)
Követelmények: passzok üteme, erõssége, pontos átvételek, labda felé mozgás, labdavezetésnél gyakori labdaérintés
Idõ: 25 perc
(minden gyakorlat 2x3 perc, irányváltással, közben 2-2 perc gimnasztika)

Cél: középsõ zónában labdatartás, mélységbõl középsõ csatár megjátszása, üres területre passz, befejezés
Eszköz: alkalmazott koordináció, rombusz középpályás felállási forma
Feladat: a támadásba belépõ középsõ védõ által adott mélységi átadás után a középpályán labdajáratás, majd a visszapasszolt labdával a védõ megjátssza az oldalt lemozgó középsõ csatárt, aki a szélsõt indítja. Érkezések, befejezés. Mindkét irányba. A játékosok a labda irányába tolódnak.
Idõ: 10 perc

Cél: támadó zónában labdabirtoklás, kijátszások
Eszköz: alkalmazott koordináció, támadó zónában labdabirtoklás
Feladat: a középpályások és csatárok kombinációjával a jobb oldali középpályás keresztpasszal játssza meg az ütemben "résbe" beinduló támadót, aki befejezi a támadást. A középsõ csatár és a középpályások a labda irányába tolódnak.
Idõ: 10 perc

Cél: labdabirtoklás, támadás építés az edzésen alkalmazottak szerint, kiemelve a középsõ ékjátékos megjátszását
Eszköz: 8:8 elleni játék
Felállási forma:

• labdabirtoklás: 2:3:3
• ellenfél labdabirtoklás: 4:3:1

Terület: 65 x 78 m (két tizenhatos között
Idõ: 15 perc 

Levezetés:
lassú futás, séta, nyújtások
felszerelés levitele
Idõ: 5 perc

Cél:
Védõk labdabirtoklásának gyakorlása 4-3-3-as játékrendszerben,
a támadás elõkészítése
Játékosok száma: 18 + 2 fõ
Idõ: 90 perc

Felszerelés:

• 20 db labda
• 2 db hordozható kapu
• jelzõtrikók
• bóják

Bemelegítés
Alapkoordinációs gyakorlatok rombusz alakzatban, átadások, átvételek
Mindkét irányban végrehajtani (óra járásával azonos és ellenkezõ)
Követelmények: kemény passzok, pontos átvételek, labda felé mozgás, labdavezetésnél gyakori labdaérintés
Idõ: 25 perc (elsõ gyakorlat 2x3 perc, második 2x3 perc, harmadik 2 x 5 perc) - közte 1 illetve 2 perc gimnasztika

Cél: Védõk egymás közötti játéka, középpályásokkal együttmûködés
Eszköz: 2 x 6:3 elleni játék - NEM IRAMJÁTÉK! A labdabirtokláson, labdajáratáson, helyezkedésen (védõ-támadó) van a hangsúly. Az U12-13 év a nagypályára kerülés idõszaka.
Feladatok:
Labdabirtokló csapat

• labdatartás,
• labdajáratás
• szélességi, mélységi játék
• együttmûködés - helyezkedés a társ felé
• az ábrákon piros vonallal jelzett labdás és labda nélküli mozgások az adott feladat súlypontozott részei

A labda eladása esetén:

• Visszatámadás. A két szélsõ játékos és négy középsõ játékosból (2x2) kettõ belép a játéktérre labdaszerzés céljából (3:4 elleni játék), labdaszerzés után azonnali passz a kint maradó játékosoknak, és újbóli 6:3 elleni játék.

Ellenfél labdabirtoklása:

• védõháromszög fenntartása,
• tolódások a labda irányába
• labdaszerzés esetén a labda kijátszása valamelyik hosszanti vonalon

Szervezés:
Terület: 2 x 30 x 15 m
Idõ: 3 x 10 perc (a játékosok folyamatos cseréjével)

Cél:

• Az edzésen gyakorolt célok alkalmazása játékban
  Védõk játékával támadás elõkészítés, a labda "feljuttatása" a középpályára 4-3-3-as játékrendszerben

Eszköz: 8:8 elleni játék

Feladat:
Labdabirtokló csapat
Felállási forma: 3-3-3

• Támadás felépítése a mélységbõl bekapcsolódó védõjátékossal
• Játékterület optimális kihasználása mélységben és szélességben
• Támadó pozíciók felvétele, megtartása
• Szélességi játék, forgatás
• Játékhelyzetek kialakítása szélen, beadások
• Gólszerzés

Ellenfél labdabirtoklása
Felállási forma: 3-4, melybõl az egyik középpályás azonnal kilép a labdás támadó felé

• Az ellenfél támadás felépítésének megakadályozása
• Tolódás
• Területszûkítés

Labdaszerzés esetén: Azonnali kontra vezetése a csapategység megtartásával, tehát azonos oldalon két ember ne menjen fel. A támadás befejezésre érkezzenek játékosok, pl. visszapassz lövésre, beadásra érkezés.

Szervezés
Terület: a két 16-os között, hordozható kapukra
Idõ: 2 x 15 perc

Levezetés: 16-osról kapufaverseny, utána nyújtások, felszerelések levitele
Idõ: 5 perc 

Edzés célja: A védekezés megszervezése a 4-4-2-es játékrendszerben
Létszám: 16 fõ + 2 kapus
Idõ: 90 perc

Bemelegítés:

• koordinációs feladatok, átadások, átvételek, labdavezetés
• közte nyújtások

Segédeszközök:

• 2 hordozható kapu
• bóják
• 18 db labda
• megkülönböztetõ trikó

Cél: párharc gyakorlása
Eszköz: 2:2 elleni játék
Feladat:
Labdabirtoklás:

• kombinációs játék,
• kényszerítõk,
• helycserék,
• váltások,
• egyéni akció védõvel szemben

Ellenfél labdabirtoklása: területvédekezés, biztosítás, labdás felvétele,
Terület: 15x15 m
Idõ: 10 perc

Cél: két játékos együttmûködése védekezésben
Eszköz: 4:2+2 elleni játékos (térváltoztatással)
Feladat:
Labdabirtoklás:

• szélességi és mélységi átadások a faljátékosok segítségével

Ellenfél labdabirtoklása:

• labdabirtokló letámadása (közelebbi védõ), átadási irány zárása (távolabbi védõ)

Terület: 12-15 x 12x15 m
Idõ: 10 perc

Cél: szélességi tolódás gyakorlása, mélységi átadások akadályozása
Eszköz: 4:4:4:4 elleni zóna játék
Feladat:
Labdabirtoklás:

• szélességi és mélységi átadások alkalmazása, az adott sávban helyezkedés közben

Ellenfél labdabirtoklása:

• szélességi tolódás gyakorlása, (területvédekezési elv, biztosítás stb.)

Terület: 4x 15 x 4m
Idõ: 10 perc

Cél: területvédekezés, szélességi és mélységi tolódás gyakorlása, labdaszerzés esetén kontrajáték
Eszköz: 6:4 elleni játék
Feladat:
Labdabirtoklás:

• szabad ember keresése,
• 2:1 elleni szituációk kialakítása,
• harmadik játékos bekapcsolása a kombinációkba,

Ellenfél labdabirtoklása:

• 4 védõ területszûkítéses védekezése,
• labdás felvétele,
• közép felé zárás

Terület: félpálya
Idõ: 15 perc  

Cél: védekezés megszervezése 4-4-2-es játékrendszerben
Eszköz: 8:8 játék
Alapfelállások: 2-4-2 támadó, 4-4 védõ
Feladat:
Labdabirtoklás:

• szélességi és mélységi átadások,
• kényszerítõjáték,
• szélsõ terület felé játékkialakítás,
• beadások,
• befejezések,

Ellenfél labdabirtoklása:

• területvédekezés,
• területszûkítés,
• labdás azonnali felvétele,
• labdaszerzés esetén kontrajáték

Terület: két 16-os között
Idõ: 20 perc

Felszerelés:

• 18 labda,
• 20 bója,
• jelzõrikók,
• 2 hordozható kapu

Feladat: labdás koordináció, átadások, átvételek
Szervezés: két csoportban 8-8- játékos
Idõ: gyakorlatonként 5 perc, közben 1x 2 perc gimnasztika, 1 x 2 perc nyújtások

Átadás-átvétel, labdakivezetés (mindkét oldalra)

Kemény átadás, lágy visszapassz, kényszerítõ átadás,
labdakivezetés. Mindkét oldalra

Kemény átadás, lágy visszapassz, keresztátadás,
labdakivezetés.
Mindkét oldalra

Cél: kombinációs játék, alkalmazott koordináció
Feladat:

• az ellenfél védõvonalából visszalépõ ékek megjátszása középpályás játék után, majd a szélsõ középpályás indítása széleken.
• labdakivezetés a bóják között és „beadás” az induló játékos pozíciójába
• kemény – lágy passzok, mélységi-szélességi és keresztátadások
• induló csel után visszalépés (ékjátékosok)
• üres terület megjátszása

Szervezés: terület 40x30 m,  (16-os és a félpálya között)
Idõtartam: 10 perc

Cél: támadójáték felépítése széleken, szélsõ pozícióban lévõ játékos megjátszása 
Eszköz: 3:1 elleni kétudvaros játék
Feladat:
Labdabirtoklók:

• mélységi-szélességi passzok
• keresztpasszok
• ékjátékos megjátszása
• területváltás
• üres terület megjátszása és üres területbe való befutás

Ellenfél labdabirtoklása:

• védõ mozgás
• védõ ellenállása akkor fokozódik, ha az átadás pontatlan, ütemtelen, után rossz a labdaátvétel, vagy lassú
• Labdaszerzés

Szervezés: két területen ( 5 x 10 m) 2 x 4 labdabirtokló, 2-2 védõ, 2-2 várakozó védõ 1-1 védõ területen marad
Szabály: érintésszám variáció (1-2-3) Csak a két szélen helyezkedõ játékos játszhatja át a labdát az ékjátékosnak
Idõtartam: 3 x 3 perc

Cél: labdabirtoklás a középsõ zónában, támadás elõkészítés
Eszköz: 8:4 elleni játék
Feladat:
Labdabirtoklás:

• Mélységi – szélességi és keresztátadásokkal labdatartás
• Oldalfordítások

Ellenfél labdabirtoklása:

• Területvédekezés
• Labdás felé tolódás
• Egymás biztosítása, rombusz alakzatból indulás T
• echnikai hibáknál (labdaelpattanás) azonnali letámadás
• Labdaszerzés után kivezetés a legközelebbi vonalon.

Cél: szélsõ pozícióba került játszó játékos megjátszása
Eszköz: 6:5 elleni játék + befutó védõ
Feladat:
Labdabirtoklás:

• széleken 2:1 elleni játékhelyzet kialakítása
• beadások, érkezések
• mélységi és keresztátadások alkalmazása
• oldalváltások

Ellenfél labdabirtoklása:

• területvédekezés,
• tolódás a labda irányába
• területszûkítés
• labdaszerzés esetén a két kis kapun labdaátvezetés

Variáció:

1. Kényszerítõ játék a szélsõ középpályás és az ékjátékos között
2. Kapu mellõl egy védõ a beadás pillanatában indulva érkezik (az ellenkezõ oldalról)

Létszám: 5:5 ellen, + kapus + 2 várakozó védõ, 2 várakozó szélsõ középpályás
Szervezés: félpályán, két kapura,
Idõtartam: 20 perc 

Feladat:
Labdabirtoklás:

• Támadások felépítése széleken,
• Beadások, befejezés
• Mélységi, szélességi, keresztátadások
• Oldalnyitások

Ellenfél labdabirtoklása:

• Területvédekezés
• Labdás játékos azonnali felvétele
• Területszûkítés
• Labdaszerzés után azonnali kontra

Variáció: a pálya négy sarkában („A”, „B”, „C”, „D”) területre

1. a támadójátékosok csak indítással vagy kényszerítõvel mehetnek be
2. védekezõ játékos pedig nem léphet be

Létszám: 8:8 + 2 kapus
Idõ: 20 perc

Levezetés: lassú futás, nyújtások, felszerelés levitele
Idõ: 5 perc

Edzés célkitûzése:

• pozíciós játék gyakorlása
• labdakihozatal gyakorlása a pálya szélsõ területein

Játékosok száma: 18+2
Edzés idõtartama: 90 perc

Felszerelés:

• 2 db. hordozható kapu
• 20 db. labda
• 3 x 10 db. jelzõtrikó
• 18 db. bója

Bemelegítés
Feladat:
az általános feladatokon túl

• labdavezetéssel és átadásokkal a játékosok mozgásának beállítása
• pozíciók felvétele
• kiegészítõ - nyújtó és lazitó feladatok

Szervezés:

• 15x15 m területen
• a gyakorlatokat az ellenkezõ oldalon is végre kell hajtani

Idõ: 20 perc

Labdakihozatal szélsõ
területen

Labdakihozatal szélsõ
területen visszalépõ
ékjátékos megjátszásával

Labdakihozatal szélsõ
területen, vonalban felpassz

Labdakihozatal szélsõ
területen, védõ indításával

Cél:

• pozíciós játék gyakorlása a labdakihozatali formáknak megfelelõen
• ékjátékos megjátszása a taktikai megkötéseknek megfelelõen
• döntésképességfejlesztés

Eszköz: 4:2 elleni kétudvaros játék
Szervezés:

• 2 x 15x15 m-es terület. Három ilyen pálya felállítása 18 fõvel
• egy csoportban 3 x 2 fõ van "párban"
• egy udvarban 3 támadó, két védõ, a másik udvarban egy támadó ékpozícióban
  (elhelyezkedésük nyújtott rombuszban)
• középsõ védekezõ játékosok váltása történhet szerelés után, edzõi utasításra, tehnikai-taktikai hiba után, idõmérés után

Idõ: 15 perc

Feladatok:
Támadók:

játék, majd kényszerítõ után
lehet átvinni a másik
udvarba a labdát

játék, majd labdavezetéssel
lehet átvinni a másik
udvarba a labdát

játék, majd szélrõl
felpassz után lehet átvinni
a másik udvarba a labdát

játék, visszapassz
szélen és hátulról ékmegjátszás,
visszapassz után lehet
a másik udvarba vinni a
labdát

Védõk:

• 1 letámadja a labdát, másik területen marad
• mindkettõ védekezve területen
• mindkettõ letámadja a labdát

Cél:

• pozíciós játék gyakorlása a labdakihozatali formáknak megfelelõen
• indítások az ékjátékos felé
• agresszív letámadás
• döntésképesség fejlesztése

Eszköz: 6:3 elleni háromudvaros játék, indításos labdakihozatal gyakorlása
Szervezés:

• 3 x 15x15 m-es terület. 2 ilyen játékterület felállítása a pálya két szélsõ területén
• 3-3-3 játékos van együtt
• a 2 szélsõ zónában vannak a támadók, középrõl indulnak a védõk
• védõjátékos váltása szerelés után, edzõi utasításra, technikai-taktikai hiba vagy idõmérés után

Idõ: 15 perc

Feladat:
Támadó:

• kötelezõ taktikai labdakihozatal
• fõleg a mélységi indítás keresése
• labdavesztés esetén visszatámadás, a vesztes "csoport " védõ pozícióba megy át

Védõ:

• 1 letámadja a labdát, 2 középsõ területen marad
• 2 támadja le a labdát, a 3. a középsõ területben marad
• 3 támadja le a labdát (rombusz szerûen)
• labdaszerzésnél a labdát megtartani, majd szerepcsere

Cél:

• pozíciós játék gyakorlása szélsõ területen.  
• agresszív letámadás
• döntésképesség fejlesztése

Eszköz: 6:6 elleni vonaljáték. Jobb és bal oldali csapatrészek egymás ellen.
Szervezés:

• 40x30 m-es terület 
• 6 támadó (3-2-1 alapfelállásban) vele szemben 6 védõ (1-2-3 alapfelállásban)
• 6 pihenõ játékos faljátékosként a pálya középsõ területén helyezkedik, annak a csapat játékosainak adják a vissza a labdát, amelyiktõl kapták 
• pihenõ játékosok váltása lehet gól után, edzõi utasítás vagy idõmérés után

Idõ: 15 perc

Feladat:
Támadó:

• az eddig gyakorolt taktikai feladatok után lehet átvezetni az ellenfél vonalán a labdát 
• érintésszám megkötés lehetséges
• játékosok mozgásának, pozíciójának beállítása
• labdavesztés után visszatámadás

Védõ:

• területvédekezés rombusz formában
• labdaszerzésnél kötelezõ visszajáték és taktikai labdakihozatal

Cél:

• pozíciós játék gyakorlása, labdakihozatalok a szélsõ területeken 
• döntésképesség fejlesztése

Eszköz: 9:9 elleni mérkõzés, 4-2-3 alapfelállás mindkét csapatnál
Szervezés:

• 80 x 40m terület, a két 16-os között hordozható kapukra, kapusokkal 

Idõ: 20 perc

Feladat:
Támadó:

• az eddig gyakorolt taktikai feladatoknak megfelelõen érvényes a gól
• érintésszám megkötés lehetséges
• labdavesztés után visszatámadás
• a teljes játékidõ egy részében fontos a teljesen szabad játék

Védõ:

• területvédekezés 
• labdaszerzésnél labdabirtoklás megerõsítése ("ne add el a labdát")

Levezetés: lassú futás, nyújtás
Idõ: 5 perc

Edzés célkitûzése: középpályások támadás építése 4-3-3-as játékrendszerben a középsõ zónából
Játékosok száma: 18+2
Edzés idõtartama: 90 perc

Felszerelés:

• 2 db. hordozható kapu
• 20 db. labda
• 9 db. jelzõtrikó
• 10 db. bója

Edzés célja: kombinációs játék széleken és középen 4-3-3-as játékrendszerben
Edzésmódszer: oktató – gyakorló
Játékosok: 16+ 2
Edzés idõtartama: 105 perc

Felszerelés:

• 18 labda
• 16 db. bója
• 1 db. hordozható kapu
• jelzõtrikók

Koordinációs feladatok háromszögben
Technikai-taktikai elemek: átadás – átvétel, labdavezetés, kényszerítõk

Szervezés: 10-12 méter oldalú háromszög
Létszám: 2 x 8 fõ
Idõ: 20 perc (A,B,C,D, feladat, 4 x 5 perc)

Alkalmazott koordinációs feladat az edzés fõ céljának megvalósítása érdekében
Technikai-taktikai feladatok középen és szélen

Szervezés: 15-20 méter oldalú rombusz, illetve háromszög 
Létszám: 2 x 8 fõ
Idõ: 5-5-5 perc

Cél: kombinációs játék, középpályások bekapcsolódása a támadó játékba
Szabály: 6:4 elleni játék (les van), létszámfölényes csapatnak két érintõ, szélsõ területen labdavezetés, létszámhátrányos csapatnak szabad játék
Terület: félpályánál kb. 10-15 m rövidebb terület, 2 x 2 m-es bójákkal két kiskapu

Létszámfölényben (6 fõ) lévõ csapat:
Labdabirtoklásnál:
terület nyitása szélességben és mélységben,
két szélsõ támadó pozícióban mélységi mozgások,
kényszerítõkkel a védelmi vonal áttörése szélen
1:1 és 2:1 elleni játékhelyzetek

Ellenfél labdabirtoklásnál:
Az emberelõny felhasználásával azonnali labda centrikus visszatámadás a társak tolódásával

Létszámhátrányban (4 fõs) lévõ csapat:
Labdabirtoklásnál: szél felé vinni a labdát a két kiskapu felé

Ellenfél labdabirtoklásnál: Területvédekezés elvei alapján szûkítés, tolódás labda irányába, a négy védõbõl az egyik (mindig az, aki a labda mélységi vonalában van ) a labda felé kilép

Idõtartam: 20 perc
Módszer: extenziv intervall
Pulzus: 160-180
Intezitás: 80 %
Pihenõ: 1-2 perc
Széria: 3 x

Cél: pozíciós játék középen, széleken, ékek megjátszása
Szabály: 8:6 elleni játék
Terület: félpályán nagykapura

Létszámfölényben (8 fõ) lévõ csapat alapfelállása: 2-3-3
Labdabirtoklásnál:
két szélsõhátvéd illetve a két középsõ felzárkózásával gyors, ritmusváltásos játék

Ellenfél labdabirtoklásnál:
két szélsõhátvéd illetve a két középsõ felzárkózásával támadás felépítés és befejezés

Létszámhátrányban (6 fõ) lévõ csapat alapfelállása: 4-2
Labdabirtoklásnál:
kombinációs játék kialakítása szélességben és mélységben

Ellenfél labdabirtoklásnál:
területvédekezés,
két ékjátékos visszazárásával területszûkítés,
tolódások a labda irányába

Idõtartam: 20 perc
Módszer: extenziv intervall
Pulzus: 170-180
Intezitás: 80 %
Pihenõ: 2 perc
Széria: 4 x

Cél: kombinációs játék széleken és középen 4-3-3-as játékrendszerben
Szabály: 8:8 elleni játék
Terület: félpálya, nagykapukra 
Felállási forma:

• védekezésben: 4-3-1
• támadásban: 2-3-3

Labdabirtoklás:

• kombinációs játék szélességben és mélységben
• 1:1,2:1 elleni helyzetek kialakítása
• a középpályások illetve a két belsõ védõ bekapcsolása a támadójátékba
• pozíciók megtartása

Ellenfél labdabirtoklása

• területszûkítés, tolódás
• szélsõk gyors visszazárása
• ellenfél kombinációs lehetõségeinek kizárása,
• az ellenfél kaputól távolabbi területre kényszerítése

Idõtartam: 20 perc
Módszer: extenziv intervall
Pulzus: 170-180
Intezitás: 80-90 %
Pihenõ: 2 perc

Edzés célkitûzése: a támadók egymás közötti játéka a 4-3-3-as játékrendszerben
Játékosok száma: 16+2
Edzés idõtartama: 90 perc

Felszerelés:

• 1 db. hordozható kapu
• 18 db. labda
• jelzõtrikók
• 20 db. bója

Edzés célja

• Csapatjáték felépítése a középsõ zónából
• Kontrajáték (hosszú indításból illetve mélységi átadással)
• Területvédekezés (labdás azonnali felvétele)

Labdabirtoklás esetén: pozíciók felvétele (szélesség, mélység)
Ellenfél labdabirtoklása esetén: területszûkítés, labdaszerzés
Labdabirtoklás váltásakor: a megfelelõ pillanat felismerése és két lehetõség, azonnali kontrajáték (1), vagy a labda biztos helyre juttatása, megtartása (2)

Játékosok száma: 18 + 2 kapus
Edzés idõtartama: 90 perc

Felszerelés:

• 18 db labda
• 24 db bója
• 2 hordozható kapu
• 9 db megkülönböztetõ trikó
• 8 db karó

Bemelegítés

I. feladat
Szervezés: 2 x 9 fõ
Terület: 15 x 30 m  
Feladat: rövid és hosszú átadás, keresztpassz
Variáció:

• a labdát visszapasszoló játékos védõmozgást imitál
• mindkét irányba, mindkét lábbal

Idõtartam: 2 x 5 perc
Közte: stretching, gimnasztika
Idõ: 13’

II. feladat
Szervezés: 2 x 9 fõ
Terület: pálya középsõ zónája
Feladat: rövid átadások, átvétellel és átvétel nélkül, súlypontáthelyezés a mélybõl beinduló játékos felé, passz a kapusnak
Variáció:

• súlypontáthelyezés után labdaátvétel, kivezetés
• súlypontáthelyezés után ívelés a kapusnak
• súlypontáthelyezés után kapuralövés

Közte: stretching, gimnasztika
Idõ: 12’

Cél 1. - Ékjátékos megjátszása mélységi átadásokkal
Eszköz: két udvaros pozíciós játék
Feladat:
Labdabirtoklás: „A” területen biztonságos labdatartás után az ék megjátszása mélységi átadással
Ellenfél labdabirtoklása: területszûkítés, labdaszerzés
Szabály: „A” területen 5:2, „B” területen 4:2 elleni játék. A két szélsõ játékos mindkét területen játszik. A középsõ játékos forog a labdás területre. Ha a labdaszerzõ, labdaszerzés után a másik zónába vezeti a labdát pontot kap.
Terület: 2 x 10x15 m
Szervezés: 2 területen 2x9 fõ
Idõ: 10 perc (4 x 2,5 perc)

Cél 2. - Ékjátékos megjátszása súlypontáthelyezéssel (hosszú átadással)
Eszköz: 4:4 elleni játék
Feladat:
Labdabirtoklás: hosszú átadások biztosítása az ékek felé, faljátékosok segítségével.
Ellenfél labdabirtoklása: területszûkítés, labdás játékos azonnali felvétele, átadási irányok, - fõleg a mélységi – zárása.
Szabály: 4:4 ellen, 4-4 külsõ faljátékossal. Gólt (pontot) az ér el, aki hosszú átadással megjátssza a hosszú oldalon lévõ ékjátékost
Terület: 2 x 20x30 m
Idõ: 10 perc (4 x 2,5 perc)

Cél 3. - Kontratámadás gyakorlása hosszú átadással
Eszköz: Vonaljáték a pálya középsõ zónájában
Feladat:
Labdabirtoklás: a belsõ kijelölt játékterületen labdatartás, ebbõl egy rövid játék (passz - visszapassz) utáni indítás (ívelés-lõtt passz a játékhelyzetnek megfelelõen) a külsõ területre beinduló támadónak
Ellenfél labdabirtoklás: területvédekezés, labdás játékos azonnali felvétele, átadási irányok, - fõleg a mélységi – zárása, és a beinduló játékos akadályozása
Szabály: 8:8 elleni labdatartás. Gólt (pontot) ér el az a csapat, amelyik a kijelölt hosszú oldali zónában labdát birtokol, kereszt átadás után.
Terület: belsõ 25x30, külsõ 35x40 m
Idõ: 10 perc ( 2 x4 perc játék, 2 perc pihenõ)

Cél 4. - Kontrajáték gyakorlása
Eszköz: 8:8 elleni mérkõzés a félpályán keresztben
Feladat:
Labdabirtoklás: játék és a mélységbõl beinduló játékos területre történõ megjátszása
Ellenfél labdabirtoklása: területvédekezés, indítás megakadályozása. Mélységbõl induló felvétele
Labdabirtoklás váltása: a labdaszerzés utáni pillanatokban gyors kontrajáték, ha nincs lehetõség erre, akkor a labda biztos helyre juttatása
Szabály: 8: 8 elleni játék. A gól csak akkor ér, ha minden támadó játékos a labdás térfélen tartózkodik
Terület: félpálya keresztben játék
Idõ: 15 perc

Cél 5. -  Kontrajáték gyakorlása
Eszköz: 8:8 elleni mérkõzés a két 16-os közötti területen két hordozható kapura
Feladat:
Labdabirtoklás: játék és a mélységbõl beinduló játékos területre történõ megjátszása.
Ellenfél labdabirtoklása: területvédekezés, indítás megakadályozása. Mélységbõl induló felvétele
Labdabirtoklás váltása: a labdaszerzés utáni pillanatokban gyors kontrajáték, ha nincs lehetõség erre, akkor a labda biztos helyre juttatása
Szabály: 8: 8 elleni játék. A védõk akkor mehetnek a védõzónába, ha a labda a védelem mögé került.  Les van, a bóják által határolt terület a lesvonal. A gól csak akkor ér, ha minden támadó játékos a felezõvonalon túl tartózkodik
Terület: játék a két 16-os közötti kapukra
Idõ: 15 perc

Az edzés célja:

• Labdabirtoklás gyakorlása
• Szélességi és mélységi játék kialakítása

Játékosok létszáma: 18 fõ + 2 kapus
Az edzés idõtartama: 90 perc

Eszközök:

• 2 db hordozható kapu,
• bóják,
• 20 db. labda,
• jelzõtrikók
  (3 x 6 szín) 

Bemelegítés
Idõ: 3 x 5 perc + 5 perc gimnasztika
Szervezés:
3 db 10 x 10 m. rombusz
Csoportonként 6 fõ
Feladatok: átadások – kemény és lágy lekészítések – átvételek – ütemre a következõ átadásra, lefordulások, labdavezetés.
A gyakorlatok között 2,5 perc gimnasztika

Labdás koordináció
Szervezés: 20 x 30 m terület kialakítása a pálya középsõ harmadában bójánként 3-3 játékos
Idõ: 10 perc

Feladat:
„A” pozícióban induló játékos kemény átadást ad a „B” pozícióban lévõnek. „B” lágyan lekészíti „A”nak, aki kemény mélységi átadást ad a „C”-nek. „C” lágy lekészítése „B”-nek , aki kemény mélységi átadást ad „E”-nek. „A” játékos lekészít D-nek, aki kemény mélységi átadást ad „F”-nek, aki a labdát átvétel után labdavezetéssel az „A” pozícióba megy.

Cél: labdatartás, 6:3 elleni pozíciós játék gyakorlása, a játékhelyzetnek megfelelõ belépéssel. Szélességi és mélységi játékkal
Szervezés: 2 x 20x30 m területen 2 x 9 fõs csoportok, területenként 3 fehér, 3 kék, 3 barna mezes csapatok.  
Feladatok: 6:3 elleni labdatartás
Támadók: rövid, hosszú átadások gyakorlása. A védõk területzárására való reagálás, belépés a játékba, üres területre.
Védõk: területvédekezés elveinek megfelelõen tolódnak a labdás játékos irányába. Háromszöget alkotva megpróbálnak közel kerülni a labdáshoz. Kivárják, amíg a támadók „hibáznak” és letámadást indítanak. Labdaszerzés esetén területen kívülre kell vezetni a labdát. 
Cserék 2 percenként.
Idõ: 15 perc

6:6 elleni játék
Cél: rövid és hosszú átadások alkalmazása létszám azonos játékkal középsõ zónában. Szervezés:

• terület a pálya középsõ zónája, 40-45 méteres mélységben
• 3 db kiskapu mindkét védõvonalon.
• 3 x 6 fõs csapat (fehér, kék, barna)

Feladat:
támadók - labdatartás rövid szélességi és mélységi átadásokkal, közben keresni kell a lehetõséget a kis kapuk felé beinduló játékostárs megjátszására kemény passzal. Gólt csak labdavezetésbõl lehet elérni. Labdavesztés esetén visszatámadás, kontra akadályozása.
védõk - területvédekezés, labdás játékos felé tolódás, beinduló játékos felvétele. Labdaszerzés esetén azonnali ellentámadás, illetve labda biztos helyre juttatása
Csere: 3 percenként
Idõ: 18 perc (6x3 perc)

8:8 ellen játék,
mindkét csapat alapfelállása 4-3-1
Cél: labdabirtoklás, szélességi és mélységi játék kialakítása
Szervezés: két 16-os között, 2 hordozható kapura
Feladatok:
labdabirtoklás, szél felé kivinni a játékot és egy pontos mélységi átadással kell megjátszani az üres területre bemozgó csatárt, vagy az ellenkezõ oldalról beinduló középpályást.
ellenfél labdabirtoklása: területvédekezés tolódással, labdás játékos azonnali felvétele, labdaszerzéskor az azonnali mélységi átadás lehetõségének keresése, illetve labda biztos helyre juttatása

Idõ: 25 perc 

Levezetés:
labdával egyéni emelgetések,  könnyû nyújtások
felszerelések összegyûjtése

Szombaton Tatán az olasz labdarúgás szakembereié volt a fõszerep. Dr. Mezey György meghívásának eleget téve Magyarországra utazott Giancarlo Camolese, aki több olasz élvonalbeli együttest is irányított és vendégünk volt Stefano D’Ottavio neves erõnléti edzõ.

Giancarlo Camolese
Az Olasz Labdarúgó Szövetség
profi vizsgát tett edzõje.
A Szövetség edzõképzésének egyik vezetõje.
A Torino és a Reggina volt edzõje.

Stefano D’Ottavio.
Az Olasz Szövetség utánpótlás
szakmai programjainak egyik készítõje.
Az Internazionale asszisztens edzõje
2000-2002-ig.
Szakmai konferenciák rendszeres elõadója.
A képen edzést vezet Clarence Seedorfnak.

Gyakorlati bemutatóik anyagát adjuk közre.

A bemutató témája: technikai-taktikai gyakorlatok szervezése.
A szív frekvencia szem elõtt tartása, mint a speciális edzés alapvetõ tényezõje.

1. sz. gyakorlat
Alapfelállás a rajz szerint

Adogatás cserékkel.

• Az átadott labda visszapasszolása oldalazó mozgással jobb illetve bal lábbal
• Mint az elõzõ gyors oldalazás, („sasszé”) passzolás jobb illetve bal lábbal
• Mint az elõzõ, kézbõl dobott labda visszaadása belsõvel jobb illetve bal lábbal
• Mint az elõzõ, mellrõl leengedett labda visszaadása belsõvel
• Mint az elõzõ, dobott labda visszaadása toppal /belsõvel/
• Mint az elõzõ, combbal, majd a leengedett labda visszaadása teljes csüddel
• Mint az elõzõ, teljes csüddel átveszi, belsõvel visszaadja
• Mint az elõzõ, talppal megállít, majd jobba (bal) belsõvel visszaad
• Mint az elõzõ, jobb (bal) külsõvel átvesz, majd belsõvel visszaad. (Azonos, illetve ellentétes láb)

Gyakorlatok ideje: 15 mp. /6-7 mp. Illetve 8-9 mp/
Variációk: lassú, majd gyors mozgás közben

2. sz. gyakorlat
Alapfelállás a rajz szerint

„A” játékos passzol „B” játékos felé, aki lába alatt elengedi a labdát és fordul „C” játékos felé, a rápasszolt labdát „D” játékosnak adja

• átadások lapos labdával
• átadások magas labdával lábfejjel
• átadások magas labdával fejjel

3.gyakorlat
Alapfelállás a rajz szerint

Kézbõl dobott magas labda fejelése megelõzéssel, párharc közben
Gyakorlatok ideje: 15 mp. /6-7 mp. Illetve 8-9 mp/
Variációk: lassú, majd gyors mozgás közben

4.sz. gyakorlat / A variáció
Alapfelállás a rajz szerint
Koordinációs feladat
A játékos kapott labdára rágyorsít, majd visszaadja.
Elõre mozgás közben 2 alkalommal

4.sz. gyakorlat / B variáció
Alapfelállás a rajz szerint
Koordinációs feladat
A játékos kapott labdára elõre-hátra – elõre
mozgás közben rágyorsít, majd visszaadja.
2 alkalommal

5.sz.gyakorlat
Alapfelállás a rajz szerint
Koordinációs feladat
Két játékos összjátéka – négyszögben

6.sz. gyakorlat
Alapfelállás a rajz szerint
1:1 elleni párharc,
maximális intenzitással

7.sz. gyakorlat
Alapfelállás a rajz szerint
3:1 elleni játék,
kapuralövéssel

8.sz.gyakorlat
Alapfelállás a rajz szerint
3:1 elleni játék
(oda-vissza) mindkét irányban.
A támadás befejezése után az ellenkezõ
irányban folytatódik a játék.

9.sz. gyakorlat
Alapfelállás a rajz szerint
4:4 elleni játék
Alapvonaltól belõtt labdára 4:4 elleni párharc 2 x oda vissza.
Lapos és magas labdák beadása

10 sz. gyakorlat
Alapfelállás a rajz szerint
Koordinációs feladat
A labda adogatása kézzel
(alsódobással) és lábbal
A futás irányának variálásával

11. sz. gyakorlat
Alapfelállás a rajz szerint
8:8 elleni játék
Feladat: a harmadik játékos megjátszása

2004. július 28.
Szakmai Napok 2004. II.
Gyermektábor, Zánka,

A bemutató edzést vezette:
Varga István, MLSZ Vezetõ instruktor, szövetségi edzõ

Cél:

• 3-4-3-as játékrendszer felépítése koordinációs gyakorlatokkal és
  játékokkal

Létszám: 20 + 2 fõ

Felszerelés:

• 22 db. labda
• 20 db. megkülönböztetõ trikó
• 16 db. bója

Bemelegítés

• Labda nélküli koordináció (futások, futás közbeni feladatok) – 5 perc
• Stretching – 5 perc
• Labdás koordinációs háromszög alakzatban - 5 perc
• 5:5 elleni játék labdatartási céllal, két csoportban 30 m x 20 m területen, kapusok is - 5 perc

Labdás koordináció 1.

Labdás koordináció 2.

5:5 elleni játék, két csoportban

Cél 1.
Labdakihozatal gyakorlása a védõzónából.
5:3 elleni játék
Idõ: 10 perc

Cél 2.
Középpályások játéka egymás között
6:4 elleni játék, labdatartás.
Idõ: 10 perc

Cél 3.
Kombinációs játék a támadó zónában.
7:5 elleni játék. Három variációs lehetõség. Védõknek labdaszerzéskor gyors labdakihozatal a középsõ zónába.
Idõ: 10 perc

Levezetés
Stretching - 5 perc

2004. július 23.
UEFA Edzõközpont, Nyon /Genf/

A bemutató edzést vezette:

José Armando Ufarte, U-19 spanyol szövetségi edzõ
Lejegyezte: Varga István, MLSZ Vezetõ instruktor, szövetségi edzõ

Cél:

• EB döntõre készülés, döntõ elõtti utolsó edzés
• Frissítés, szintentartás

Létszám: 16 + 2 fõ

Felszerelés:

• 18 db. labda
• 18 db. megkülönböztetõ trikó
• 9 db. bója
• 6 db. gát
• 3 db. sarokzászló

Bemelegítés:

Egyéni
- 5 perc labdás
- 5 perc labda nélküli
- 5 perc labdás

Idõ: 15 perc

Cél 1.
Mérkõzés játék 8:8 ellen, félpályán keresztben,
megkötések nélkül

Idõ: 30 perc

Cél 2.
Keringési rendszer frissítése
Labda nélküli futások - fartlek módszerrel

Idõ: 25 perc

Levezetés 1.: tartásos erõgyakorlatok a talajon, kar és törzsizomra

• Hanyattfekvés, páros láb emelés és leeresztés a talaj érintése nélkül 10 x
• Hanyattfekvés, tarkóra tartás, zsugor kereszt lábemelés, törzsfordítások jobbra, balra 15 x
• Bal oldalfekvés, alkartámasz, páros lábemelés oldalt, talajérintés nélkül, 2 x 10 (mindkét oldalra)
• Hanyattfekvés, térdfelhúzás, egyik láb nyújtása és oldalra nyitása, és vissza 2 x 10 x (mindkét oldalra)
• Bal oldalfekvés, alkartámasz, csípõ ejtése és emelése 10 x
• Terpeszfekvõtámasz, azonos kar és lábemelés 10-10x (mindkét oldalra)
• Alkarfekvõtámasz ellenkezõ kar és lábemelés 10–10x (mindkét oldalra )
• Alkartámasz, nyújtott lábemelés hátra 10x (mindkét oldalra)
• Oldalfekvés, csípõre tartás, törzs és csípõejtés és emelés karhajlítás – nyújtással, 10 x

Idõ: 20 perc
Megjegyzés: teljesen azonos gyakorlatokkal, mint amit Lothar Matthāus mutatott be a Népligetben.

Levezetés 2. - stretching

Idõ: 5 perc

Az edzés célja:

• a játékosok közötti összjáték kialakítása, szélességi és mélységi átadások gyakorlása
• kapuralövés iskolázása

Játékosok létszáma: 20 fõ + 2 kapus
Az edzés idõtartama: 90 perc

Eszközök:

• 2 db hordozható kapu,
• bóják,
• 20 db. labda,
• jelzõtrikók

Az edzés célja:

• Mélységi átadások gyakorlása, ékjátékos megjátszása
  Gyors támadás befejezések.
  Koordináció

Játékosok létszáma: 14 fõ + 2 kapus
Az edzés idõtartama: 80 perc

Eszközök:

• 2 darab 5 x 2 m kapu,
• bóják,
• 16 labda,
• jelzõtrikók

Az edzés célja:

• Mélységi átadások gyakorlása, ékjátékos megjátszása
  Koordináció

Játékosok létszáma: 16 fõ + 2 kapus
Az edzés idõtartama: 75 perc

Eszközök:

• 2 darab 2 x 3 m kapu,
• bóják,
• 18 labda,
• jelzõtrikók

Az edzés célja:

• Játék elõkészítés
  2:1 ellen

Játékosok létszáma: 12 fõ
Az edzés idõtartama: 60 perc

Eszközök:

• 2 darab 2 x 1 m kapu,
• 24 bója,
• 12 labda,
• jelzõtrikók